Sjemenke - koristi i štete
![Sjeme koristi i štete](https://img.ladyvu.com/ginka11/semechki-polza-i-vred_1.jpg)
Oko sjemena provodi se mnoge rasprave: neki smatraju ih vrlo korisno, drugi tvrde da su štetni. U stvari, možda više nego bilo koji proizvod, sjemenke imaju svoje pozitivne i negativne strane.
Sjeme - korisna svojstva
Mnogi sjeme, koje volimo koristiti sami ili kao dodatak raznim jelima, donijeti našem tijelu čitav niz hranjivih tvari - minerala, vitamina i nezasićenih masnih kiselina.
- Masnoće topljivi vitamini A i E koji se nalaze u gotovo svim sjemenkama, prilično dobro apsorbira u prisutnosti masti u sjemenkama. Kao antioksidansi, ovi vitamini usporavaju proces starenja i ubrzati metabolizam. Dok su transformirati kosu i kožu lijep bonus.
- Biljna ulja - su korisni sjemenke među ostalima. Oni su „dobre” masti koje smanjuju razinu „štetnog” kolesterola u krvi, tako da su korisne u aterosklerotskih procesa.
- Suncokretovo sjeme također sadrži niz minerala. Kalcij i magnezij su potrebne za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, željezo (Pogotovo u svojim brojnim sjemenki bundeve) štiti od anemije, jod se ne razvija hipotireozu, fluora osigurati jake, zdrave zube i kosti, i bez cinka nemoguće zadržati kompletan imunološki zaštitu brodova i pružaju snagu.
- Neki od sjemenki sadrže specifične tvari kao što su laneno sjeme - izvore fitoestrogenima - biljnih hormona koji pomažu ženama da normalizirati hormone.
Dakle, uključujući u svoj način ishrane raznim sjemenkama, uključujući i sjemenke suncokreta su uvijek na raspolaganju, od vas će biti u mogućnosti za poboljšanje stanja tijela, kako bi ga se zasititi s vitaminima i mineralima kako bi poboljšali metaboličke procese. Već nakon nekoliko tjedana bit će značajno poboljšanje kose i kože, kao i opće blagostanje.
Sjemenke su štetne?
Ne zaboravite da je sjeme imaju visoku energetsku vrijednost. Ti sjemenke suncokreta u sto grama sadrži malo više od 500 kalorija, što je prilično puno. Stoga, ako uz uobičajene hrane koju jedu šaku sjemenki, ne uključujući ih u svakodnevnom kalorija te pojesti „skrivene” kalorija, što će uzrokovati dodatnih kilograma u budućnosti. Osim toga, sjemenke sadrze masti, a njihova prekomjerna potrošnja - je dodatni teret na gušterače i jetre. I još jedan neugodan je činjenica da je ugriz kore sjemenke zubi, kao i mnogo učiniti, je štetno za caklinu.
No, na pitanje da li možemo imati dijeti sjemena, mnogi nutricionisti, međutim, dati potvrdan odgovor, jer je u tim zrncima mnoge korisne tvari. Posebno se štedi u proljeće i zimi, kada voće i povrće konzumiramo rijetki i pate od hypovitaminosis. Međutim, sjeme za mršavljenje treba jesti u malim količinama.
Neke od preporuka o korištenju sjemena:
- Sjemenke koje su imale sakriti, ali su očišćene, sadrži red veličine manje hranjivih tvari;
- također manje korisne sjeme čini prženje, tako da je najbolje koristiti samo suhe sjemenke;
- jesti sjemenki 100 grama (oko pola čaše) tjedno dovoljno poboljšati metabolizam i svoje zdravstveno stanje, ali to ne šteti proces mršavljenja;
- najbolje je dodati sjeme u različitim jelima - od cjelovitog peciva, laganih salata ili juha.
![štetna od sjemena](https://img.ladyvu.com/ginka11/chem-vredny-semechki_1.jpg)
U važnom mjerom, čak i ako jedete sjemenke, koristi i štete od njih dominira, ovisno o količini žitarica jede da mnogi izgledaju potpuno bezopasna.
Sjeme u trudnoći
Sjemenke bundeve u trudnoći
Može li se skrb majka sjemenke?
Mogu li sjeme za mršavljenje?
Laneno sjeme - korisna svojstva i kontraindikacije
Što je korisno lješnjaci?
Od pomoći sjemenke suncokreta?
Kako korisno prženi sjemenke suncokreta?
Sjemenke su štetne?
Sezam - dobra ili zla
Sezam - koristi i štete
Mogu li jesti sjemenke suncokreta na dijeti?
Korisno ako pržena sjemenke suncokreta?
Rafinirani suncokretovo ulje - koristi i štete
Suncokretovo sjeme - koristi i štete za žene
Sjeme za mršavljenje
Sezam - koristi i štete, kako se?
Koliko kalorija su u sjemenkama?
Koliko kalorija u prženim sjemenkama?
Debljaju ako sjeme?
Urbech platno - koristi i štete