Što je korisno lješnjaci?

Činjenica da orašasti plodovi su vrlo koristan proizvod velike hranjive vrijednosti, odavno je dokazana. Međutim, korisne lješnjaci, a jedna posebno se preporuča koristiti ovu maticu, ne znaju svi. Nemojte izgubiti priliku da biste dobili maksimalnu korist od takvog dara prirode.

Tvar kao dio lješnjaka

Lješnjak je vrijedan izvor nezasićenih masnih kiselina: oleinska, palmitinske i stearinske. U našem tijelu ove supstance normalizirati razinu kolesterola, te se sprječava razvoj aterosklerotskih procesa. Stoga lješnjaci će biti korisne u umjerenim količinama za one koji imaju visok kolesterol u krvi. Osim toga, sastav masnih kiselina lješnjaka bitnih za proizvodnju membrane vlastite stanice, pogotovo puno masti ide u izgradnju mozga. Dakle, lješnjaka preporučamo uključiti u prehranu trudnica, djece i ne-fizičkih radnika. Korisna svojstva lješnjaka žene su još uvijek u činjenici da redovita upotreba To čini kosu glatkom i sjajnom, a koža postaje podatna i poravna.

Lješnjaka - izvor vitamina

Da konačno odlučiti hoće li od lješnjaka je dobar za zdravlje, potrebno je zapamtiti vitamini, sadrži u velikim količinama.

Zbog sadržaja B vitamini, koji su aktivno uključeni u proizvodnji crvenih krvnih stanica, lješnjak učinkovito profilaktiruet anemije. Stoga lješnjaci preporučuje za primjenu u žena fertilne, vegetarijance, osobe s bolestima probavnog trakta.
Ova vrsta orah je također vrlo bogat vitamin E, koji ima antioksidativna svojstva. Dakle, jesti nekoliko zrna na dnevnoj bazi, možete pauzirati proces starenja u tijelu i jednostavno će se osjećati bolje. Osim toga, vitamin E je koristan za rad ženskog reproduktivnog sustava.
vitamina C, jača stijenke krvne žile, također se nalazi u lješnjaka, oraha, dakle, treba uključiti u izborniku za osobe s kardiovaskularnim bolestima.
Osim toga, sastav lješnjaka zrna može se naći vitamin PP (Niacin), koji ima sposobnost da smanji razinu „lošeg kolesterola”, poboljšati mikrocirkulaciju i neutralizirati otrovne tvari.

Mineralna smjesa od lješnjak

Pokazalo se da lješnjaci sadrži mnoštvo različitih minerala, ali to matica - jedan zapis za kalcij i kalij su biljnih proizvoda. kalcijum i kalij potrebne za normalno funkcioniranje srčanog mišića. Dakle, pitanje je da li su lješnjaci, više nije korisna. Lješnjak posebno preporučuje za one koji imaju razne bolesti kardiovaskularnog sustava.

Lješnjak proteina sastav je varirao, da ih zamijeniti proteine životinjskog podrijetla za one koji ne konzumiraju meso. Ova vrsta oraha je izvor esencijalnih aminokiselina, pa su ga u izborniku, ima smisla čak i onima koji upusti u mesnim jelima.

To je korisno ako zdravstvenih lješnjaka

Koristi i štete od lješnjaka za mršavljenje

Umjerena konzumacija lješnjaka pomaže proces gubitak masnoće samo toliko dijeti to pogrešno isključiti iz prehrane, objašnjavajući takav propust visoke kalorijske. Međutim, kalorije u orasima „kvaliteti”, jer s njima je tijelo dobiti korisne proteine, masne kiseline i druge tvari koje nisu pohranjena u struku, a zatim uključene u biokemijskim procesima, stimulira metabolizam, koji ubrzava riješiti sama za sebe masnih rezervi. Količina ugljikohidrata u malom lješnjaka, većina njih - vlakna, koja uklanja toksine i poboljšava probavu. Naravno, nije nužno da se zlostavljanje matice, lješnjaci za mršavljenje je korisno u ograničenim količinama - po danu je dovoljno za jesti do 50 oraha.