Omega-6 masnih kiselina

Sve, ljudi su počeli isključiti iz svojih dijeta namirnice koje sadrže masnoće. Nutricionisti i liječnici kažu da je hrana, koja ima omega-6 masne kiseline mora biti prisutan u prehrani, ali samo u razumnim količinama. Ako želite izgubiti težinu, takvi proizvodi se traži da se na meni. Osim količini omega-3 do 4 puta biti manje omega-6.

Zašto omega-6 masne kiseline?

Bez tih tvari, ljudske stanice jednostavno ne može postojati, za prijenos podataka, itd oni su također izravno uključeni u metaboličkim procesima i opskrbu tijela s potrebnom energijom.

Korisna svojstva omega-6:

Ona ima sposobnost da smanji razinu kolesterola u krvi.
Smanjuje razvoj upalnih procesa.
Ona pomaže u poboljšanju stanja noktiju, kože i kose.
Jača imunološki sustav.
Nedavne studije su pokazale da masne kiseline imaju pozitivan učinak na metabolizam.
Doprinosi za izgradnju mišićne mase.

Koje sadrži omega-6 masne kiseline?

Tako da tijelo primio te tvari čine u prehrani sljedećim proizvodima:

Biljna ulja: maslinovo, kikiriki pšenice, sezam ili oraha.
Majoneza, ali bez kolesterola i hidrogenirano margarin.
Mesa peradi: puretina i piletina.
Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, jogurt, itd
Orašasti plodovi: bademi i orasi.
Soja i sjemenke suncokreta.

Također poduzeti dodatne masne kiseline mogu biti u tabletama koje se prodaju u gotovo bilo apoteci. U tom slučaju, korištenje takvih lijekova može izgubiti na težini.

Koje namirnice sadrže omega-6 masne kiseline, naučili smo je razumjeti kako ih koristiti. Kao što možete vidjeti, u cjelini, te tvari nalaze u uljima i majoneze, tako da oni moraju biti racionalno koristiti, a ne dodati puno u svako jelo. Od konzumacije omega-6 može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme: spuštanje imunitet, veći pritisak raznih vrsta upalnih procesa i drugih. Dakle, dnevna norma tvar ne bi trebala biti iznad 10% dnevnih kalorija. Iznos ovisi o mnogim čimbenicima, ali u prosjeku 5-8 je također vrlo važno da su izvori omega-6 masnih kiselina su dobre kvalitete, na primjer, ulje mora prvo biti hladno prešana, ili barem nerafinirani.