Omega-3 za mršavljenje

Omega-3 je potrebno ne samo za zdravlje već i za mršavljenje. Ova tvar je vrlo važno za tijelo, posebno u periodu intenzivnog mentalnog i fizičkog rada. Ona se može naći iu hrani iu kemijskim pripravcima. To je najbolje da se omega-3 masti iz ribe koja živi u hladnim morima i oceanima. Nutricionisti i liječnici se savjetuje uključiti u svoju prehranu, ovi proizvodi su barem 2 puta tjedno. Idealan broj - dnevno pojesti 200 g ribe bogate ovom tvari. I omega-3, te je u biljkama, na primjer, u biljnim uljima i orašastih plodova.

Omega-3 Bodybuilding

Lijekovi i hrana koja sadrži tu tvar, preporuča se uključiti u dijeta ljudi koji su aktivno uključeni u sport, posebno ako vježba usmjerena na težini setu. Omega-3 sprečava uništenje mišićnog tkiva, što znači da je ova supstanca pomaže povećati učinkovitost treninga. Osim toga, masne kiseline poboljšavaju elastičnost i stijenki krvnih žila, krvi, te smanjuju razinu kolesterola u krvi. Ovo svojstvo je važno za bodybuildere, jer je tijekom treninga na kardiovaskularni sustav je podvrgnut teških tereta

Upotreba omega-3 mršavljenja

Izravan dokaz da su masne kiseline imaju sposobnost da izgube težinu, ne. Glavne prednosti ovih materijala uključuje činjenicu da nakon primitka od najmanje 1.3 g omega-3 masne kiseline, može se smanjiti apetit. Masne kiseline pomažu dugo se zadržala sitost. Sve to pomaže da se smanji količina pojedene hrane, a time i dnevni meni kalorija. To je uzrok mršavljenja.

Mnoge žene odabrati upravo niske masnoće dijeta, što opet uzrokuje stalan osjećaj gladi i utječe na raspoloženje. U ovom slučaju, uključujući u prehrani hrane s omega-3, moguće je riješiti te probleme brzo i bez štetnog utjecaja na tijelo. Drugi će reći da namirnice koje sadrže masne kiseline koje su niske kalorijske.

Isto vrijedi s obzirom da je tijekom mršavljenja u krvi unos masne tvari i njihovo kasnije spaljivanje. To može povećati krvni tlak i uzrokovati druge probleme sa srcem i krvnim žilama. U tom slučaju, recepcija omega-3 To je vrlo važno za održavanje zdravlja. Općenito, može se zaključiti da je upotreba ove supstance će proces mršavljenja više zdrav i siguran za tijelo.

Izvori omega-3

Ako se odlučite za izgubiti težinu i značajno smanjuje količinu masti konzumira, dok je u svoju prehranu uključiti takve namirnice:

riba: haringa, losos, sardine, itd,.
Plodovi mora: školjke, lignje, škampi, itd;.
biljno ulje;
Sjeme i matice;
kupus i more kelj, brokula,
mliječni proizvodi i jaja.

Ako vam se ne sviđa te proizvode, korisne svojstva omega-3 može se dobiti uporabom prednosti omega-3 posebne pripreme, koje se mogu naći u bilo kojoj apoteci. U tim kapsulama postoje drugi aditivi koji su štetni za tijelo.

Kako bi se postigla dobre rezultate u gubitku težine i zapošljavanje mišića, morate kombinirati korištenje masnih kiselina s redovitom tjelovježbom i pravilnom prehranom.

Štete od omega-3

Ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka se preporuča da se maksimalno 4 g tvari, ali samo pod nadzorom liječnika, tako da ne ugrožava zdravlje. Osim toga, doza se više od 3 g može izazvati povećani rizik od krvarenja. Također treba imati na umu da je nemoguće spojiti omega-3 i druge lijekove koji tanke krvi.