Koji sadrži polinezasićene masne kiseline?

Mnogi ljudi žele jesti pravilno i na taj način se suzdržavaju od visoko-kaloričnu hranu, reagiraju na riječi „masti” nedvosmisleno negativan. Ali, ako imamo u vidu omega-3 polinezasićene masne kiseline, a zatim razmislite o njima štetno ne. Bez toga, potrebno je tijelo tvari, nemoguće je da bude zdrav. Čak i oni koji žele izgubiti na težini, ne može ih napustiti. Da, to je stvarno debela, ali nije jednostavan, ali koristan. Oni štite stanice ljudskog tijela od prijevremenog trošenja i razaranja, u središtu energije, pomaže u sintezi drugih elemenata su odgovorni za krv, živčanog sustava, mišića i kože. Osip na licu, akne i akne, gubitak kose i peeling noktiju, oštećenje memorije, tlačni udar, bolove u zglobovima, problemi crijeva - to su znakovi nedostatka polinezasićenih masnih kiselina, koje sadrže ove tvari - dobro je znati svatko tko se brine o svojim zdravlje i namjerava živjeti život u najvećoj.

Koji sadrži polinezasićene masne kiseline?

Za normalan život osoba treba poduzeti takve kiseline najmanje dva puta tjedno, najbolje opcije - da su te tvari u prehrani na dnevnoj bazi. Među proizvodima koji sadrže polinezasićene masne kiseline, vodeću poziciju zauzimaju i neke vrste riba: haringe skuša, srdele, itd Ne zaboravite na mnogim djetinjstvu nevoljen riblje ulje. Danas, ovaj dodatak je dostupan u praktičnom obliku - u želatinozne kapsule, bez mirisa i okusa, progutati to nije odvratno. Veliki broj višestruko nezasićenih masnih kiselina su prisutne u drugim namirnicama: kokošjih jaja, crveno meso, plodovi mora. Tu su u vegetarijanskoj prehrani: orašasti plodovi, soja, bundeva, lisnato povrće, biljno ulje.