Zdrave masti

Tijelo treba sva tri predstavnika hranjivih tvari: bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Riječ „mast” užasava ljude koji žele izgubiti na težini. Međutim, malo ljudi zna o prisutnosti zdravih masti koje su važne zdravlje svakoga.

Koje masti se zove korisna?

Tu su jedinstveni višestruko nezasićene spojeve, koji nisu proizvedeni na vlastitom tijelu, a dolazi u produkta cijepanja. To uključuje složene kiselina: linolne i alfa-linolensku kiselinu, kao što je uobičajeno ime omega-6 i omega-3. To je ta masti s pravom se zove korisna.

Dobre masti su neophodni za tijelo, kao i oni sudjeluju u izgradnji staničnih membrana, što ogroman doprinos krvožilnog sustava: daju elastične stijenke vena i arterija, otopiti krvnih ugrušaka i normalizirati tlak u cjelini.

Važno je promatrati ispravan način prehrane, zdrave masti, kada se koriste za gubitak težine. Dijeta namirnice su bolje pokupiti s puno Omega-3 kompleksa. Ako je nema, i omega-6 biti u prevelikom iznosu, nastala neravnoteža dovodi do poremećaja metaboličkih procesa i dalje biti pretili.

Akcija dijete uvijek usmjereni na pročišćavanje tijela, to je kompleks Omega pomaže razbiti kolesterol. Ako odaberete pravu hranu s korisnim masnoćama, moguće je dobiti maksimalnu zdravlje i učinak čišćenja, zajedno s gubitkom težine.

Kompleksi zdrave masti Omega korist blagostanje i raspoloženje, a gubitak težine su uvijek važne pozitivne emocije i optimističan.

Proizvodi s blagotvornim mastima

Gotovo cijeli obrok naša tablica sadrži različite masne kiseline i lipida. No, zdrave masti nalaze se samo u određene hrane.

1. Alfa-linolenska kiselina je prisutna u svim jestivih biljaka s karakterističnim tamnim bojenje lišća. U ovoj skupini su orasi, soja i laneno sjeme.
2. Sva biljna ulja (kukuruz, masline, suncokreta, more krkavine, i tako dalje. D.) bogati su korisne masti. Morate odabrati one koje zajedno s korisni spojevi koji sadrže manje od obične masti. Na primjer, za prehrambenu više prikladan maslinovog ulja.
3. Plodovi mora sadržavati velike količine zdravih masnoća, tako da je dijeta je bolje jesti sardele, tuna, losos. Riba hranjiv i zdrav, jer je riba protein je lako probavljiv, tako da je njegova uporaba ne dovodi do nakupljanja masti. Uključeno u morskim masti su važni za našu kožu, pomažu da se razvije vitamin D, što utječe na njegov ton.

Video: Korisni masti i njihova uloga u uravnoteženu prehranu

Video: Dobre masti. Omega 3.