Riblje ulje - Omega 3

Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, - tvar koja se ne može razmnožavati u tijelu i stoga mora doći iz hrane. Jedan od najboljih izvora omega-3 se smatra riblje jetreno ulje, to je razlog zašto neki ljudi čak i koristiti ove oznake kao sinonimi, jer se odnosi na jednu od dvije, a drugi pištolj cura. Za početak, to će održati suptilan, ali neizbrisiv liniju između dva koncepta.

postoji razlika

Riblje ulje sadrži ne samo omega-3 masnih kiselina (eicosapentaenoic i dokosahcksacnoičnc kiselina), ali i vitaminima A i E. Iako tvrdimo, je djelovanje omega-3 masnih kiselina je najizraženiji.

Što se tiče omega-3, onda postoji još jedna vrsta kiseline, koja se nalazi samo u biljkama - linolenska kiselina kislota.Linolevaya probavlja gore nego prve dvije, i tako konstantno i pouzdan izvor omega-3 bi trebao biti prije svega proizvodi koji sadrže bakalara ulje jetre.

korist

Činjenica da omega-3 je korisna, oni znaju sve, bez iznimke, jer ni ne treba biti stručnjak u svijetu zdravlja, fitness i dijetu. Istina, informacije o prednostima ribe nam je rečeno desetljećima upravo jer sadrži omega-3.Poleznye svojstva omega-3 je vrlo teško da stane u okvir pisanja, ali mi ćemo pokušati to učiniti barem površno:

• Ima protuupalno;
• ubrzava metabolizam;
• povećava omjer mišićne u odnosu na masu masti;
• snižava krvni tlak;
• Ona poboljšava stanje kože i očiju;
• smanjuje viskoznost krvi;
• Smanjuje učinak hormona kortizola - hormona stresa;
• Pomaže provođenje živčanih impulsa;
• izvrsno „Fed-Batch” u mozgu;
• smanjuje kolesterol u krvi;
• poboljšava osjetljivost na inzulin, tako usporavaju metabolizam ugljikohidrata;
• je prevencija i idealan način da se oporave od bilo koje bolesti.

Na temelju naprijed navedenog, to je lako pogoditi o upotrebi omega-3 za sportaše, posebice u procesu regrutiranja mišićne mase i masnoće spaljivanja.

za žene

Ne možemo reći o blagotvornim učincima Omega-3 u žena barem nekoliko riječi.

Prednosti omega-3 za žene je da nezasićene masti smanjuje ekspresiju obilježje naših „osobina” kao nestalnog raspoloženja.

Ljekarna riblje ulje

Riblje ulje koje se prodaje u ljekarnama, razlikuje se, prije svega, visoka cijena. Ako je provjera sadržaja omega-3 u svakoj kapsuli, čini se da je jedna desetina normalna (pri brzini od 1 g, biti će 0,1 g / kapsula). Kao rezultat toga, kako bi se pokrio dnevne potrebe, morat ćete pojesti 10 kapsula, što je gotovo jednako cijelog paketa.

Mnogo jeftiniji i ugodniji obogatiti prehranu morske ribe. Jedite to bi trebao biti 4-5 puta tjedno.

sportske prehrane

Savršeno, omega-3 pokazuje laneno ulje. Međutim, prepreka za njegovu dnevnu potrošnju služi složenost Storage - Omega-3 vrlo lako oksidira, a nakon tog procesa, pretvaraju se u radikalima opasne za zdravlje. Laneno ulje omega-3 oksidirano svjetlom, zraka i temperaturi. U mnogim zemljama, iz tog razloga, prodaja laneno ulje je zabranjeno.

Za osobe s povećanom tjelesnom aktivnošću i, prema tome, povećana potreba za omega-3, to je bolje za popunjavanje svojih holdinga sportske prehrane, osobito ako je vježbenik nije ljubitelj unosa ribe.

Svaka korisna stvar može biti štetno. To je ono što znanstvenici pokušavaju napraviti da otjerati ljude s pričama o sadržaju žive u nekom ribom. Ako je pitanje treba pristupati na taj način, to je istina da čovječanstvo mora ići u destiliranoj prahu hrane. No, da li će biti više koristan nego hipotetski sadržaja žive u svakoj tisućiti Rybin?

Video: Top-listopad 2016: Što je riblje ulje je najbolje? (Omega-3)

Video: Riblje ulje - Omega-3. Prevencija od mnogih bolesti!