Koje sadrži omega 3?

Omega-3 masne kiseline - potrebne priključke za pojedinca. No, budući da ih tijelo ne proizvodi samostalno, morate znati koja sadrži omega-3 masnih kiselina. Ukupno ima 2 načina za dobivanje tih veza:

neki proizvodi;
prehrambenih dodataka.

Omega-3 masne kiseline su izvrsna sredstva za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti, a također poboljšati stanje kože i kose. Osim toga, omega-3 - izvrstan antioksidans. Njihov nedostatak može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su depresija, psihoza, itd

Gdje najviše omega-3?

To je najbolje da biste dobili potrebne hranjive tvari i tvari iz hrane. Sadržaj omega-3 u ribama je poznat svima. Prema broju korisnih spojeva je losos, haringa i dr. Predstavnici morske ribe zauzimaju prvo mjesto. Spremljene omega-3 i konzervirana. Uz popis proizvoda životinjskog podrijetla, koji su omega-3 su: jaja i govedina.

Izvori omega-3 masne kiseline biljnog porijekla

Među treba dodijeliti ovi proizvodi sjemenke lana i sjemenke sezama, ali imajte na umu da je bolje odabrati sjeme zlatne boje. Preporučuje se da ih samljeti u prah i dodaje kao začin u raznim jelima. I omega-3 masne kiseline je maslinovo ulje i orašastih plodova, kao što su orasi, bademi, i drugi. Mala količina ovih spojeva u kupus, grah, dinje, špinat. Usput je omega-3 masne kiseline biljnog porijekla su mnogo brže i bolje apsorbira u tijelo.

Najpopularniji prehrambenih dodataka, koji su omega-3, riblje jetreno ulje i alge. Osim toga, možete kupiti u ljekarni posebnih dodataka koji sadrže omega-3 masne kiseline.