Koje namirnice sadrže omega-3?

Govoreći o tome što proizvode omega-3 Prvo treba napomenuti da je potrebno za izgradnju stanične membrane tvar i održavati svoje zdravlje, regulaciju zgrušavanja krvi.

Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, korisne za normalno i zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i može nositi s kolesterolom, zagađuje plovila.

Koje namirnice sadrže omega-3?

Hrana koja sadrži omega-3, odlikuju se raznolikošću, dopuštajući im da se odlučite za svačiji ukus. Većina omega-3 može sadržavati:

1. Morske ribe (npr losos, konjski jezik, skuša, sardine, haringe).
2. Jaja (samo treba uzeti u obzir da je u jaje seoskim kokoši omega-3 i nekoliko desetaka puta veća u odnosu na industrijske analog).
3. Govedina može obogatiti naše tijelo u takvom pitanju samo kada su životinje hranjene samo trava. Na primjer, omega-3 sadržaj goveđih proizvoda je smanjena na samo sedam puta u slučaju da su životinje obratiti posebnu žita hrane.

Srećom, možete dobiti ove stvari ne samo iz životinjskih proizvoda. Omega-3 masne kiseline u velikoj količini kao sadržane u maslinovo ulje i repičino.

Ako govorimo o orasima, onda većina tvari u bademima, orasima, pekan i macadamia matice.

Velika količina omega-3 masne kiseline je sjemenke lana. zlatna sjemenke lana postoji više ove supstance, u usporedbi s njegovim smeđim pogledom. Sjeme može biti temelj prije uporabe (po želji), a zatim dodao kako je začin na sve jela.

Ugradnjom ove namirnice u prehrani, od vas će biti u stanju obogatiti tijelo s omega-3, kako bi ga zaštitili od štetnog djelovanja iznutra i kako bi se spriječio nastanak i razvoj raznih bolesti u budućnosti.

Video: 3 i omega 6 kiselina u prehrani trudna