Omega-3 masne kiseline - dobro i zlo

Pozornost ljudi koji pokušavaju gledati svoje prehrane nekako, u posljednjih nekoliko godina i uvijek je usmjerena na temu polinezasićenih masnih kiselina. Oni kažu da su od vitalnog značaja, kažu, neće spasiti od moždanog udara i raka, a neki vjeruju da je sljedeći „patka” bačena od strane nekoga i iz nekog razloga, ali očito donosi netko da koristi.

Najkorisniji svih polinezasićenih omega kiselinama se smatraju omega-3 masti.

Omega-3 - nije jedan tvar, kompleks skup kemijskih spojeva i kiseline, sve komponente omega-3 vrlo razlikuju jedna od druge. Mi ne može sintetizirati omega-3, možemo samo konzumirati hranu. Međutim, zanemariti činjenicu da oni ne moraju se nude - oni stvarno nam je potrebna.

Iako je, kao i sa bilo kojim drugim tvarima, u omega-3 masnih kiselina i imaju korist i štetu.

Koristi i štete

Mi ćemo pokušati kratko i jasno opisati prednosti omega-3 masnih kiselina:

• jačanje stanične membrane, što je važno za žila u mozgu, mrežnice oka;
• da sperma aktivniji, u mogućnosti pojmiti;
• poboljšanje imuniteta;
• niži rizik od kardiovaskularnih bolesti na minimum;
• smanjeni tlak;
• normalizira živčani sustav (osobito korisno za one koji su skloni pasti u depresija, skloni živčanih slomova);
• poboljšanje pamćenja, stresa, pažnje;
• protuupalni i analgetski učinak.

Bavila korištenje omega-3, ne zaboravite o opasnostima:

• u prekomjerne potrošnje može dovesti do značajnog razrjeđivanje krvi, dovesti do krvarenja i hemarthrosis;
• može dovesti do niskog tlaka.

Sva oštećenja moraju se uzeti u obzir, s obzirom da se radi o predoziranju, odnosno, sustavno prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže omega-3.

Usput, glavni proizvodi s omega-3 kiselina su:

• morska riba;
• ulje jetre bakalara;
• laneno ulje;
• repičino ulje;
• orahovo ulje;
• ulje pšeničnih klica.

Video: omega3 Omega 3 - dobro ili zlo?