Proizvodi na kojima tov

Većina od nas zna, ili barem intuitivno vjerujem, iz bilo tov hrane. Analizirajući hrana može uspješno stvoriti prehrani koji neće ugroziti vašu figuru. Važno je zapamtiti i isključiti iz prehrane sve tri kategorije jela: masti, brašna i slatko. To je to - izvori dodatnih kalorija i masnoća.

Masne namirnice, na kojima tov

U kategoriji masne hrane uključuju osnovne neprijatelja na slici, koji se, osim toga, ne bi tijelo koristiti, ali samo štetu i začepljuje žile.

Dakle, na popisu iznimki da se ove masne hrane:

svaki prže u ulju ili pržene jelo;
margarin, namazi, maslac;
bilo brze hrane;
masno meso - svinjetina, janjetina, govedina masti, piletina s kožom;
sve industrijske umaka, majoneza, osobito
torte i kolače, itd

Valja napomenuti da su biljna ulja, iako mastan, ali su izvor esencijalnih kiselina omega-3 i omega-6, što njihova prisutnost u hrani ne smije nasrnuti.

Ako se pitate da li da se mast iz mliječnih proizvoda, sve ovisi o sadržaju masti - donji, niži rizik. I iako mlijeko sadrži zasićene životinjske masti, to ne bi trebalo isključiti iz prehrane - samo odaberite opciju s najmanjim udjelom masti.

Popis pekarskih proizvoda, od kojih se mast

Bijelo brašno - to je potpuno lišena vlakana ugljikohidrata koji tijelo ne snosi nikakvu dobro. Stoga je u svjesnom zdravom prehranom nema mjesta za sve proizvode izrađene od njega:

svaki jelo u tijesto,;
bijeli kruh, kruh, baguette;
sve vrste peciva, od muffins za kolače;
pasta;
knedle, khinkali i sličnih jela.

Važno je napomenuti da se na policama pojavila tjestenine od durum pšenice - to je možda jedina iznimka. Usput, mekinje i kruh od cjelovitog zrna je najbolje u prehrani može biti dobro.