Lješnjaka - korisna svojstva i kontraindikacije

lješnjaci korisna svojstva i kontraindikacije

Lješnjaka - kultura drveća poput grmlja koje se uzgajaju iz šume za proizvodnju usjeva lješnjaka orasima, koji imaju masu korisnih svojstava. lješnjaka posjeduju korisna svojstva i masovno su izvor jedinstvene nutrijente koji pomažu da se zasititi ljudsko tijelo lako probavljivih bjelančevina, proteina, masne kiseline i ulja. U ovom članku, mi ćemo razmotriti blagotvorno svojstva lješnjaka i kontraindikacije za njegovu uporabu.

Biokemijski sastav i korisna svojstva lješnjaka

Sastav zrna uključuje široki spektar korisnih i hranjivih tvari koje imaju regenerativno, okrepljujući, pomlađivanje i jačanje utjecaja na ljudski organizam. Lješnjaka sadrži takve bitne vitamine:

Vitamin E (tokoferol) - 100 grama orašastih sadrži više od 20 mg ovog vrijednog točke. Tokoferol - jedan je od najvažnijih tvari koja posjeduje snažnu regeneraciju i pomlađivanje svojstva. On je uključen u gotovo svim biokemijskim reakcijama u tijelu, aktivno se bori protiv oksidativnog stresa, jača kožu stanične membrane i sintezu elastičnih vlakana i kolagena. Posebna vrijednost i korisne svojstva lješnjaka za žene je da je anti-aging vitamin E iz ovih orašastih plodova probavlja, naravno, bez ometanja prirodne procese, kao što to može biti kod prijema sintetizirani farmakološki lijek. Osim poboljšanja u koži, vitamin E To poboljšava cirkulaciju procese u krvi, čisti žile, potiče sintezu ženskih spolnih hormona, smanjuje simptome menopauze.
Vitamin K (fitonadion) - 100 g lješnjak sadrži 14 mg tvari. Ovaj vitamin je aktivno uključeni u sintezu koštanog tkiva, regulaciji staničnog metabolizma, disanje tkiva, zgrušavanje krvi, poboljšava crijevnu peristaltiku. Žene s teškim menstruacije propisanih dijeta temelji se na hranu s visokim sadržajem vitamina K.
Vitamin B4 (holin) - više od 45 mg po 100 g sirovog oraha. Vitamin B4 pomaže u zaštiti staničnih membrana, snižava kolesterol, ima smirujući učinak, poboljšava performanse središnjeg živčanog sustava i mozga, sprječava depresiju. Osim toga, to dovodi do normalnog metabolizma, smanjuje nakupljanje masnoća i potiče normalizaciju tjelesne težine, to je razlog zašto lješnjaci vrlo korisna za mršavljenje.
Jezgre su lješnjak također predstavljaju veliki broj vitamina B, C, A, str. To jest, ovi orašasti plodovi su vrlo uravnotežen vitamina sastojak koji može poboljšati kvalitetu i obogatiti svakodnevnu prehranu svakog pojedinca.

Važno je napomenuti da je od lješnjaka sadržana je još veliki broj mikro i makro. Od mineralnih komponenti koje čine dio lješnjaka su - fosfor (299 mg), kalcij (170 mg), magnezija (172 mg), kalij (717 mg), sumpor (190 mg), klor (22 mg), kobalt (12 mg), fluor (17 mg), željezo (3 mg), natrij (3 mg), mangan (4 mg), cink (2,5 mg), selen (2,5 mg), masne kiseline i proteina.

Korištenje i kontraindikacije za korištenje lješnjaka

Prehrambene svojstva omogućuju lješnjaka aktivno koristiti u cirkulatorni poremećaji, uključujući proširenih vena, arterioskleroze, tromboze, kardiovaskularnih lješnjak korisna svojstva bolesti. Lješnjaci se mogu koristiti za osobe s endokrinim poremećajima kao što je dijabetes. mala količina ugljikohidrati u lješnjaka omogućava da se uključuju u prehranu u skladu s strogu dijetu.

Lješnjak zrna imaju vrlo visoku kaloričnu vrijednost od oko 700 kcal, tako da ne zlostavljaju, osobito se osloniti na njega u večernjim satima. Kontraindikacije za korištenje lješnjaka su sklonost alergiji, neke bolesti gušterače i gastrointestinalnom traktu. U prisutnosti bolesti, prije uključivanja matice u svoj dnevni prehrani, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom.