Lješnjaka - kalorija

Matice može se smatrati pravi dar prirode ljudi. Oni sadrže mnogo vrijednih komponenti, hranjiv i ukusna. I lješnjak nije iznimka, za koje su voljeli mnoge ljude. Jedina činjenica, naprezanje mnoge, a posebno oni koji žele izgubiti na težini - to je visoko kalorijske orasi lješnjaci.

Koliko kalorija u orašastim plodovima lješnjaka?

Lješnjaci, također poznat kao lijeske, kao i mnoge druge vrste orašastih plodova vrlo visoke u kalorije - 650 - 700 kcal na 100 g Od oguljeni maticom teži oko 12 grama, ogrjevna vrijednost 1 kom. Lješnjak je 7-14 kcal. Veliki broj kalorija u lješnjaka zbog visokog sadržaja masti proizvoda - obuhvaća 65-70% masti. Treba imati na umu da je kalorijski lješnjak uvelike povećan kad prženje, pa nutricionisti preporučuju jesti orahe u sirovom obliku, u malim količinama.

Korisnost lješnjaka zdravlje i mršavljenje

Unatoč visokoj kalorija, lješnjaci vrlo korisno. Sastav ovih orašastih plodova uključuje vrlo malo ugljikohidrata, tako da oni mogu blagdan na one koji sjede na low-carb dijeta, kao i dijabetes. Osim toga, orasi posjeduju thermogenic učinak potiče gubitak težine - oni povećavaju tjelesnu temperaturu i metabolizam. Da ne bi dobili odvodeći sa ukusnim orasima i ne jesti više od norme, dodati sjeckani lješnjak zrna na salatu, stopa - 1 žlica dnevno.

Ako želite da biste dobili daleko od maksimalnog lješnjaka moguću korist za oslobađanje matice iz ljuske morate postaviti sami, kao kad ih pohranite u pročišćenom obliku vitamina i minerala izgubljenih.

Zbog odlične vitamina i minerala formule lješnjaka preporučene za djecu i osobe oslabljena nakon bolesti. Narodna medicina preporučuje lješnjake s čestih prehlada, bolesti krvi, Koliko kalorija u Filbert srce i krvne žile. Službena medicina potvrđuje korist lješnjaka jer našli smo ga posebno esencijalne vitamine (B), aminokiseline i mineralne elemente potrebne tijelo makro- i mikro doza (željezo, cink, jod, bakar, kalij, itd).

Lješnjaci i ima antioksidativna svojstva, blokiranje slobodnih radikala, a ne dopušta im oštećenja stanice u tijelu. Ta svojstva su na matice zbog prisutnosti polinezasićenih masti - stearinska, palmitinska, i oleinske masne kiseline. Ti spojevi pomažu očistiti plovila iz holesterol, pojavljuju zbog viška zasićenih masti u prehrani (masno meso).

Ne zloupotrebe lješnjaci u bolesti jetre, gušterače i crijeva, kao što je visok sadržaj masti od oraha može dovesti do pogoršanja bolesti.