Koliko kalorija u kruhu?

Kruh - to je nevjerojatna proizvod koji može biti nevjerojatno korisno, i prilično štetan - na prvom mjestu, jer na slici. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u kruhu - svojih različitih sorti.

Koliko kalorija se u crnog kruha?

Crni kruh - proizvod je vrlo hranjiv i zdrav, pogotovo ako je pripremljen bez kvasca. Sastoji se od raženog brašna, koja nosi veliki broj hranjivih tvari, među njima - vitamina B, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, željezo, vlakana i aminokiselina.

Međutim, sadržaj kalorija je vrlo visoka. Ovisno o sorti, crni kruh sadrži 190-210 kalorija. U prosjeku, jedan komad teži oko 25 grama, što znači da tijelo će dati oko 50 kcal.

Koliko kalorija u bijeli kruh?

Kalorije u bijelog kruha je puno veći nego u crno, tako ga zovu dijeta je nemoguće. Na primjer, ovisno o razredu, 100 g pada od 230 do 250 kcal. Međutim, ova vrsta upaljača crne i jednu teži oko 20 grama, a time i ispunjen s otprilike istim 50 kalorija.

Važno je napomenuti da je kalorija u bijeli kruh „prazna”, jer pšenično brašno je u potpunosti lišen vlakana u tijeku brojne tretmane, korištenje takvog proizvoda u malo, a uz to, njegova upotreba u hrani prijeti svoj lik debljanje.

Koliko kalorija su u mekinje kruha?

Bran kruh - proizvod, bogate vlaknima, jer za razliku od bijelog kruha, to spremaju mekinje - najkorisniji dio zrna. Međutim, unatoč svim prednostima, to je prilično visoko-kaloričnu proizvoda - 100 g 285 kcal računi (uključujući 8 grama proteina, 4 g masti, 52 g ugljikohidrata).

Kalorija jedan debljine kriška kruha (25 g) sadrži oko 70 kalorija. To - proizvod za zdravu prehranu, ali ne i za mršavljenje.

Je li moguće da se kruh u prehrani?

Kao što možete vidjeti, sve od najpopularnijih vrsta kruha su prilično visoke u kalorije. Zato nutricionisti preporučuju da ne opterećuju svoju prehranu i privremeno smanjiti potrošnju kruha na jedan od standardnih komada dnevno. To je najbolje jesti ujutro kao sendvič ili juha za ručak - ali ne kasnije od 14.00. To će omogućiti tijelu da lako reciklirati primljene kalorije u energiju i otpada dnevno, a ne da staviti masne stanice u tijelu.

Osim toga, odabir kruh za prehranu, zaustaviti svoj izbor na raži varijante bez aditiva u obliku orašastih plodova i drugih dodataka - sve to povećava finalu ogrjevna vrijednost.