Koliko kalorija u kivi?

Svaka žena koja se gledajući njihove prehrane, nastoji upoznati i sastav proizvoda, a njihova energetska vrijednost. To je jako važno: razumijevanje u ono što jesti, od vas će biti lakše dobro uravnotežena dijeta koja odgovara Vašim ukusima. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u kivi i kako ga se može koristiti u prehrani prehrani.

Kalorije u Kiwi

Kivi voće - sočno voće, a time i njegova kalorijska sadržaj je relativno niska: samo 43 kalorija na 100 grama. I šećer u njemu je samo 10%, što znači da je to odlična „zagristi” u bilo koje doba dana ili noći.

Treba primijetiti da unatoč niskoj kalorija, kivi je bogat skup korisnih tvari su vitamini A, B, C, PP, E, D, kao kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, sumpor, bakar, jod, cink, fluor, željeza i mangana. S obzirom na tako širok spektar hranjivih tvari, ovo voće - nezamjenjiv alat u tijelu za vrijeme niske kalorijske dijeta.

Koliko kalorija u 1 kivi?

Prosječna kivi - voće teška oko 60-Do jednostavne izračune, možete shvatiti da je jedan plod sadrži oko 25 kalorija. S obzirom da je plod ima prilično intenzivan i izvanredni okus, može se dodati u razne voćne salate, da bi se smanjila kalorija sadržaj i učiniti ih više koristan i hranjiv.

Zbog niske kalorijske kivi je izvrstan za užinu. Možete jesti voće u svom prirodnom obliku, ili se raspasti ga i prelijte žlicom bijeli jogurt bez sladila ili aditiva. Tako ćete dobiti ukusnu i laganu desert, što je prihvatljivo uključiti u dijetu za mršavljenje.

Kalorija osuši kivi

Najčešće, kivi konzumira svježe, ali može se kupiti i suši. U procesu sušenja voće gubi vlagu, pri čemu se njegova kalorija po 100 grama povećava značajno. Na primjer, po 100 grama sušenog kivija padne 350 kcal, a svježe voće nosi samo 43 kalorija.

Za prehranu se preporučuje da koristite voće svježe, a ne suši. Međutim, ako i dalje žele uvesti takvu opciju u prehrani, ostavite ga za doručak, i pokušajte da ne piju u popodnevnim satima.

Izrada prehrane, obratiti pozornost ne samo na kalorijski sadržaj, ali i na sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata u Vašem izborniku. Kada gubitka težine preporučuje da se usredotočite na protein i nemasna hrana, svježa povrće i voće.

Video: Top 10 obroka brze hrane, količina kalorija koje samo role