Breskva - kalorija

Gubitak težine ili razdoblje održavanja težine nakon dijeta, mnogi uče razumjeti sastav proizvoda - to je daleko lakše odustati od visoko-kaloričnu hranu nego onda opet vratiti u ogoljen prehrani i oduzimaju se sve odjednom. U ovom članku ćete saznati sve o sadržaju kalorija od breskve i njihovo korištenje u prehrani.

Kalorija breskve

100 grama celuloze od zrelih bresaka račune za samo 45 kalorija. Usporedi s kalorija čokolade (oko 500 kcal) ili kolač (350 kalorija) i naći ćete da je gotovo idealna dijeta desert! Osim toga, breskve vas oduševiti svojim bogatim okusom i mirisom, tako da možete lako izbjeći „kvarove” na visoko-kaloričnu slastica.

Koliko kalorija su u prvom breskve?

Težina srednja breskve - 85 g, a time i njegov sadržaj kalorija jednak 38 kcal. Za usporedbu, malo čokolade oko 250 kcal i 3-4 kolači s orasima - oko 400. Dio ovog deserta je puno manje kalorija nego sve one proizvode, koji obično piju čaj.

Zamjena svoje uobičajeno 1-2 breskve desert, postići ćete razliku kalorija u prehrani od 100-200 jedinica. A ako u isto vrijeme da se odrekne masne poslastice i pečene hrane, vaša težina će se smanjiti u rekordnom vremenu.

Koliko kalorija u stambenoj breskve?

Osim uobičajene breskve, možete pronaći slične voće spljošten oblik - Peach: breskve. Njegovo ime je dobio samo po obliku, koji je sličan smokve. Genetski inženjering i prijelaz nije kriv - to je normalno dar prirode, kao i obično voće.

Kalorija: Breskva breskve nešto viši od prosjeka - 60 kcal na 100 grama proizvoda. Usput, računati kaloričnu voća kao nevjerojatno zgodan: težinu takvog ploda oko 95-100 g, što znači da je njegova kalorija je približno jednak 57-60 kcal.

Kalorija iz konzerve breskve

Svježa breskva - sezonska poslastica, i puno više pristupačne ovo voće u limenkama obliku. Začudo, u obliku kalorija u njima čak i manje od konvencionalnih breskve - samo 41 jedinica. Dakle, tijekom zime možete dobro iskoristiti ove delikatese kao zamjena za druge izbore desert.

Iznenađujuće, iako je u konzervi obliku, proizvod zadržava puno korisnih tvari: vitamina B5, B6, B9, C, E, H i PP, kao i mnoge korisne tvari: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor, željezo , jod, mangan, bakar, cink, fluor, i drugi.

Pravilna prehrana i breskvama

Prema načelima zdrave prehrane smatra da bilo koje voće se ne smije miješati s drugim proizvodima, te se preporučuje za posebnu primjenu. Ako koristite pravilnu prehranu za mršavljenje, breskve ne preporučuju za upotrebu u drugoj polovici dana: smanjuje metabolizam već ne može nositi s puno ugljikohidrata, pa za večeru je najbolje ostaviti proteinskih proizvoda. Jedite u večernjim deserti bilo koje vrste, čak i ako se plod ne preporučuje.

Ako uzmemo u obzir približnu dijeta sa breskvama, moguća opcija:

1. Doručak: zobene pahuljice ili riža kaša sa breskvama, čaj bez šećera.
2. Ručak: jedan dio salata sa svježim povrćem, juha ploče svjetlosti.
3. Snack: par breskve, čaša mineralne vode.
4. Večera: govedina, pileća prsa, ili lean riba s prilogom od povrća.

Takva prehrana će biti dovoljno da zadovolji svoju želju za slatkim, a istovremeno doprinosi gubitku težine. Jede dobro, vi ćete izgubiti težinu 1-1,5 kg tjedno, koji će brzo i bezopasan za tijelo dođe do njegova kraja.

Video: Breskve kalorija

Video: kolač "KitKat" i "M&Ma" [slatko & brašno]