Koliko kalorija u breskve?

Tijekom ljeta, slijedi brojka postaje mnogo ugodnije, jer toliko su dostupni niske kalorijske slastice koje su teškoće monotono prehrani može biti zaboravljena! U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u breskve kako ga koristiti u periodu mršavljenja i koji su njeni entiteti uskoro ti dolazi njegov ciljevi.

Kalorija svježe breskve

Breskva je nježan, mnogi omiljeno voće, što se može pripisati kategoriji niskokalorični slatkiši. 100 grama celuloze račune za samo 45 kalorija - to je gotovo jednako kao i 1% kefir, koji se često koristi od strane nutricionista tijekom pripreme dijeti mršavljenja.

Breskva je vrlo slatka i većina njegovih prirodnih šećera osigurati kalorija, odnosno ugljikohidrata. Zato, bez obzira na niske kalorijske, breskve ne može biti tamo na neodređeno vrijeme, a sat: bez štetnog utjecaja na slikama mogu priuštiti breskve po 2-3 dana, a poželjno je - u prvoj polovici dana.

Koliko kalorija u 1 m breskve?

Breskve obično imaju standardne veličine - oko 85 g svakog voća. Do jednostavne izračune možemo izračunati da je jedna srednja voće će imati ogrjevnu vrijednost od 38 kcal. Dakle, 2-3 breskve - bogat, nego snack koji možete priuštiti kao drugi doručak ili međuobrok.

Nutricionisti vjeruju: Plodovi se probavljaju puno bolje ako jedete odmah nakon ručka ili doručka i nakon par sati, zaseban obrok. Da bi se bolje dobiti dovoljno, dodati breskve čašu mineralne vode ili zeleni čaj, ovisno o vašim željama.

Breskve u prehrani

Ako idete kroz razdoblje aktivnog mršavljenja, a vi koristite neki od proizvoda se ne preporučuje za ovu strogim niske kalorijske dijeta, dodati ili zamijeniti ga - neće dopustiti da postignete navedene rezultate. Unatoč svim prednostima ovog proizvoda, breskve tijekom prehrani u prehrani bi trebao uključivati ​​vrlo pažljivo, jer oni su puno šećera. Uz vješti uporabu breskve samo da će vam pomoći u kontroli težine.

Breskve imaju masu korisnih svojstava, zbog kojih možete ubrzati postizanje rezultata:

• diuretik i laksativ efekt, ne samo pomaže izbjeći stagnaciju, ali i poboljšati metabolizam u cjelini, a kako bi se uklonili nakupljene toksine;
• Breskve su učinkovite protiv mučnine, a ako ranije ste se osjećali nešto slično kada je gladan, kada koristite breskve nisu ugroženi;
• breskve eliminirati zatvor i općenito poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, tako da tijelo bolje nositi s hranom i apsorbirati maksimalnu hranjivim tvarima.

Osim toga, slatki okus breskve savršena zamjena za druge slastice (kolačići, kolači, vafli, čokolada), koji su mnogo više visoko-kaloričnu.

Pravilna prehrana breskve

Tijekom ljeta izgubiti težinu lakše, jer je na raspolaganju obilje voća i povrća. Razmislite svjetlo ljetnu prehranu, koja se temelji na pravilnu prehranu i uključuje breskve. Jede dobro, odustajete od 1-1,5 kg tjedno, bez ikakve štete za tijelo - u stvari, veliku prednost.

Izbornik za dan - prva opcija

1. Doručak: salata od rukolom, breskve, sir, jogurt, zeleni čaj.

2. Ručak: jedan dio mljeveno meso (bolje - bez kiselog vrhnja).
3. Snack: par breskve, čaša mineralne vode.
4. Večera: riba na žaru sa svježim povrćem salata.

Izbornik za dan - druga opcija

1. Doručak: kajgana od dva jaja s rajčicama, zelenom čaju.
2. Ručak: varivo od povrća s piletinom ili govedinom.
3. Sredinom jutra snack: breskve, čaša od 1% kefir.
4. Večera: jedna trećina pileća prsa sa salatom od svježeg povrća.

Možete izmjenjivati ​​između ove opcije, lagano ih mijenjati - što je najvažnije, pobrinite se da je večera bila proteina i povrća, a nakon što više nije imao deserte ili zalogaje.