Nektarina - kalorija

Nektarina bliski srodnik breskve. Izvana, ti plodovi su vrlo slične, ali nektarina ima glatku kožu, tako da njegov drugi naziv - goloplodny breskve. Ova lijepa i sočno voće ima odličan okus, koji je vrlo sklon ljudi širom svijeta. Nektarina je od velike koristi za ljudsko zdravlje, a što je najvažnije, to je korisno kao sirovi i, u suhom obliku. Također, ove ukusni plodovi mogu biti pirjana, konzervirano, pečena, okrenite ih u gužvi i čekanja.

Kalorija nektarina

Niske kalorijske nektarina je jedna od glavnih prednosti ovog voća. Koliko kalorija nektarina, to ovisi o tome što je veličine, u prosjeku, ogrjevna vrijednost To voće 100 g (što se otprilike teži nektar koštice) samo 46 kcal. Nektarina lako probavlja u tijelu, uz pomoć esencijalnih minerala i vitamina.

Unatoč niske kalorijske, ovo voće je izvrstan izvor energije. Usput, nutricionisti preporučuju uključujući nektarine u prehrani za osobe koje pate od prekomjerne težine. Danas postoji više dijeta na osnovi ovog sočnog voća.

sastav nektarine

Kemijski sastav nektarine i breskve je vrlo sličan, ali nektarina ima slatki okus, sadrži više minerala i vitamina. Obzir strukturu nektarine na 100 g

Energetska vrijednost:

42,3 kcal.

Nutritivna vrijednost:

masti - 0,3 g;
protein - 1,1 g;
ugljikohidrati - 8,8 g

Vitamini u nektarine:

vitamin A;
Vitamini B;
vitamin C;
vitamin E;
Vitamin PP.

Minerali nektarine:

željezo;
kalij;
kalcij;
silicij;
mangana
magnezij;
bakar;
natrij;
sumpor;
fosfora;
cink.

Također nektarina sadrži prirodni šećer, pektin, organske kiseline i mnoge druge hranjive tvari potrebne za tu osobu.

Da li nektarine korisna za organizam?

Znanstvenici su otkrili da su sve komponente sastava nektarine donijeti dragocjene prednosti za ljudsko tijelo:

jer nektarina je prirodni antioksidans, kada se konzumira poboljšava metabolizam, što pridonosi boljem probavu masne hrane;
dio nektarine vlakana, pomaže da biste dobili osloboditi od opstipacije, spriječiti rak i značajno smanjuje razinu kolesterola u krvi;
vitamina A i C, pojava aktivne mikroelemenata sprječavanje nepotrebnih kilograma, ubrzava metabolizam;
Kalij pomaže da se osloboditi oteklina, prikazuje tijelo od viška tekućine.

Ako svako jutro popiti malo svježeg nektarina sok, možete dobiti osloboditi od opstipacije i normalizirati kiselost u želucu, a konzumira se hrana apsorbira brže i bolje.

Nektarina u prehrani

Ljudi koji žele izgubiti na težini, može sigurno uključiti ovaj plod u obrok njegova snaga. Uostalom, minimalni broj kalorija nektarina nije ugrozio lik i hranjive tvari mogu pomoći mršavljenje proces je brži i učinkovitiji.

Primjer nektarinovoy dijeta

1. dan i treći

Za doručak jedite 3 nektarine.
Za ručak: 300 grama svježeg sira i piti svježi sok nektarinovym.
Za večeru: jesti 2 nektarine.

2. dan i 4.

Za doručak jedite dva kuhana jaja i piti nektarinovym sok.
Za ručak: 50 grama sira s malim kriška crnog kruha, 4 nektarine.
Za večeru: 3 nektarine.

Ova dijeta traje četiri dana i vrlo je jednostavan za nošenje, u tom razdoblju zapravo dobili osloboditi od 1-2 kg težine. Uz oprez treba konzumirati nektarine dijabetes, t. Da. Razina šećera u krvi može naglo porasti.

Nektarina - dragocjen dar prirode, koji će obogatiti svoje tijelo sa svim vitalnim tvarima.