Kalorija sadržaj osušenog voća

Suho voće - to je tijekom cijele godine pristupačan izvor vitamina i minerala. Nutricionisti vjeruju da je to izvrsna alternativa snack kad normalno hrana nije dostupna. Treba imati na umu da glikemijski indeks sušeno voće je dovoljno visoka, jer šećere u njima puno, a za one koji pate od dijabetesa, potrebno je odabrati neku drugu opciju.

kalorija sadržaj osušenog voća

Kako bi se odluke o tome koji odabrati sušeno voće, možete ciljati kalorija stol. Napomena - sve od njih su prilično visoka energetska vrijednost, a ne ih zlostavljaju ne prikuplja previše kalorija dnevno.

Dakle, koliko kalorija u sušenog voća:

marelice - 285 kcal po 100 g;
šljive - 242 kcal po 100 g;
marelice - 278 kcal po 100 g;
smokve - 281 kcal po 100 g;
Osušene banane - 390 kcal po 100 g;
grožđica grožđice - 279 kcal po 100 g;
grožđice s kostima - 276 kcal po 100 g;
smokve - 57 kcal po 100 g

S obzirom na ogrjevna sušeno voće se koristi za mršavljenje nježno, prvu polovicu dana, kao zamjenu za desert. Za mnoge ljude, kompletan odbacivanje slatko izgleda nemoguć izazov, a prvi koraci moguće je koristiti sušeno voće zamijeniti štetne slastice na više koristan.

Dijeta za sušeno voće

Sušeno voće su jedinstveni snack, koji omogućuje da se zadovolje dva potrebe odjednom: šećer cravings i sitosti. Kako bi se ubiti želju za jesti slona je dovoljno da se 3-5 napunite suhe marelice ili suhe šljive, i, polako žvačući ih jednu po jednu, popiti čašu vode ili čaja bez šećera. Do kraja obroka znatno će se smanjiti glad, a nakon 15-20 minuta ćete uvidjeti da je nelagoda u trbuhu koje više ne smetaju.

Uključi sušeno voće u svom izborniku najbolje za ručak ili popodnevni čaj. Kao primjer, razmislite opcije izbornika na osnovu pravilne prehrane za mršavljenje:

doručak: jaja ili kajgana s rajčicama, čaj bez šećera.
ručak: Čaj bez šećera, 3. - 5. sušeno voće (ne više od polovice volumena staklu).
ručak: Jednostavno juha s pileća juha s povrćem, komad kukuruznog kruha.
ručakPola paket od svježeg sira ili čašu kiselog mlijeka.
večera: Pečena riba, piletina ili govedina s prilogom od kupusa i drugog povrća.

Jedite u skladu s ovom izborniku može biti proizvoljno dugo, štete na tijelu nije. Gubitak težine u ovom slučaju održat će se po stopi od 0,8 - 1,2 kg tjedno.