Granola - koristi i štete

Granola, ili, kako ga nazivaju, američki doručak, to je mješavina slomiti i sušene zobena kaša, orasi, sušeno voće i med. To je vrlo koristan i hranjiv doručak, koji je lako kuhati kod kuće u pećnici. Da biste to učinili, samljeti i pomiješati sve sastojke, a zatim se suši u pećnici na oko 200 stupnjeva, s vremena na vrijeme, miješajući. Također je moguće koristiti ne samo zob, ali i pšenica, heljda pahuljicama ili drukčije - na okus.

Kalorija granola

Kalorijske jela, što uključuje puno sastojaka ovisi o kalorijskim komponenti. Zobene pahuljice, orasi, med ima visok sadržaj kalorija (300, 650 i 375 kcal po 100 g, respektivno). Sjemenke manje kalorija (oko 230 kcal na 100g proizvoda). Ukupni sadržaj kalorija smjese, tj granola, oko 400 kcal na 100 g ali, čak i uz visoke kalorijske granola preporuča jesti za doručak u prehrani hrane. Ne zaboravite da su prženi orasi, ne samo da je visok u kalorije, oni akumuliraju kancerogene tvari, tako da je važno da obratite pozornost na u mješavini su upravo sušeno orasi, a ne pržena.

Tu su i dijetetski granola, koji se koristi kao snack ili ručak. Sastav takve smjese uključuju heljde žitarice, sušeno voće i prehrambenim umjesto med, javorov sirup. Kalorijska sadržaj kao granola znatno niže, osim toga, može se konzumirati i osobe koje pate od alergijske reakcije na med.

Prednosti granola

Prednosti granola je očito, kao i sastojaka od kojih se sastoji, - skladište vitamina i minerala. Hranjiva vrijednost smjese je takva da, korištenjem male količine, puni energiju pohranjenu stalno, s, uključen u odgovarajuće ljuski ugljikohidrata, ne taloži kao mast.

Video: MYUSLI granola ili granola sa sjemenkama lna.Flaxseed

Video: Granola. granola