Kalorija heljde

Da biste saznali kalorija heljda, malo proučiti podatke na etiketi. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da kada se stavi kuhati 100 grama žitarica, oni dobiti 100 grama gotovog jela. U stvari, to nije - heljda prožima vlažnost i povećava volumen, zbog onoga što je završio jelo je manje ogrjevna vrijednost. Osim toga, kuhani na različite načine, to će imati drugačiji kalorija. Razmotriti sadržaj kalorija kuhanog pura i jela iz nje.

Kalorija kuhana heljda kaša

Nije nikakva tajna da je kuhana mekana pura tri puta - zbog čega u 1 šalicu žitarica dodamo 3-3,5 šalice vode. Oko istom principu se mijenja i kalorija proizvod.

Konvencionalni kalorija heljda - 313 jedinicama (koje 12.6 g korisnog biljni protein, 3,3 g masti i 62,1 g kompleksnih ugljikohidrata koji daju produženo sitost).

Ako kuhati pura na vodi s malo soli u omjeru 1: 4, odnosno svaka čaša heljda nije da se na 3 i 4 šalice vode da se dobije viskozni, rijetku kašu uz minimalnu energetsku vrijednost - samo 90 kcal.

Ako kuhati kaša na vodi, pomiješana s mlijekom, ili dodati na njega ulje, kalorijska sadržaj proizvoda može se povećati do 130 kcal na 100 g

Kalorija aditivi heljde

Znajući koliko jedinica (kcal) u pura sa različitim njegovu pripremu, te se lako može odrediti izbor jela. To je najbolje da se heljda za doručak i ručak - ima puno složenih ugljikohidrata, i to daje dugo sitost, koja omogućuje da ne mislim o bilo snack, bilo na štetne proizvode, koji se obično tako izvučeni u sredini dana, kada opskrbu energijom za ishod.

Dakle, razmislite hranjive vrijednosti različitih namirnica:

• pura s povrćem je kalorija - 97,3 kcal;
• kalorija pura gljivama je 78.3 kkal-
• heljda s umakom od gljiva i piletine ima energetsku vrijednost od 88 kcal;
• Heljda juha s govedinom - 43 kcal;
• Heljda juha s piletinom - 39 kcal;
• Pura s mlijekom - 89 kalorija;
• heljde s govedinom - 315 kalorija.

Treba napomenuti da je bilo jelo s heljda pogodne za sportsko prehrani, te obrok Mršavljenje, te za one koji samo žele jesti zdravu i korisne proizvode. Nakon heljda je izvor vitamina B, proteina, ugljikohidrata, složenih esencijalnih aminokiselina (oni koji organizam ne može sama sintetizirati).

Video: 100 grama Heljda je koliko žlice

Video: pura s mlijekom kalorija