Koliko ugljikohidrata u heljde?

Heljda je pripitomljen prije više od 5000 godina u ono što je sada Indija. Ova biljka je vrlo nezahtjevna i žitarice dobiva kao obrezivanje, ukusna i korisna.

Heljda je vrlo popularan kao ukras, ali može postati sastojak i za glavno jelo. Ništa manje korisne i heljde kao zasebna jelo. Koliko ugljikohidrata sadrži heljda, To uzrokuje njegovu uporabu u prehrani.

Koliko ugljikohidrata u kuhanu heljdu?

Najčešće korišteni način kuhanja heljda - kuhanje. Ovisno o načinu na koji kuhane heljde, mijenjanje kalorijske gotova jela - od 92 do 300 kcal. Krupa juhe može biti mlijeko, meso ili povrće juha ili voda.

Količina ugljikohidrata u heljda ostaje nepromijenjena. U prosjeku, ovisno o različitim heljda je 53-72 g ugljikohidrata na 100 g krupice.

heljda dijeta

Često heljda je uključena u izborniku posta dana i prehrane. Na prvi pogled, to može činiti čudno: nakon svega, heljde sasvim kalorija. 100 g žitarica ima oko 329 kcal. Stoga, na primjer, 100 grama heljde maslac mlijeko ima 190 kcal, a heljda prokuhanu vodu ukupne 100.

Promatrajući bilo prehranu važno je zapamtiti da je hrana nužno mora biti uravnotežena. Heljda daje tijelu potrebnu skup proteina, masti i ugljikohidrata, kao što su vitamini, amino kiseline i elemenata u tragovima.

Važna značajka heljda je niskim glikemijskim indeksom ugljikohidrati koji se nalaze u njemu. To znači da je potonji neće sudjelovati u procesu saharifikaciju u tijelu. Možete biti sigurni da su ugljikohidrati sadržani u heljda neće vam donijeti dodatne kalorije koje potom morao boriti.

Iz tog razloga, Heljda se preporuča za osobe s dijabetesom. Liječnici i nutricionisti već odavno znaju što jedinstvena svojstva imaju ugljikohidrati sadržani u heljda.

Međutim, to nije jedina prednost jela od heljde. Ona sadrži univerzalni aminokiseline i antioksidansi koji će vam pomoći zadržati zdravlje i mladost.

Usput, heljda, ili radije, heljda brašna, može biti korisno ne samo kao hrana, ali i kao maska ​​komponente za lice. Takve maske savršeno suhe kože, dati sasvim novi izgled i spriječiti pojavu lica bore.

Video: ugljikohidrata. 10 činjenice