Koliko proteina u heljde?

Mnogi su navikli razmišljati kao heljda žitarica proizvoda, što znači da je maksimalna sadrži ugljikohidrate. Međutim, među svim žitaricama je u tome sadržana dosta protein (To je - drugi naziv proteina), pa je tako popularan među sportašima i ljudima koji gledaju svoje figure. U ovom članku ćete saznati koliko proteina u heljda, i kako se koristi ovaj proizvod sa zdravstvene beneficije.

Koliko grama proteina u heljde (griz)?

Ako govorimo o sirovom stražnjici, a ne kuhana predjela, performanse će biti prilično velika: energetska vrijednost 330 kcal, od čega je 12,6 g - proteina, 64 grama - ugljikohidrati (u ovom slučaju - 0 grama šećera!), 3.3 g - masti.

Znajući koliko je protein koji se nalazi u sirovom heljda, to je vrijedno pamćenja da u procesu kuhanja proizvod buja tri puta, i sve njene pokazatelja trpe značajne promjene.

Koliko proteina u heljda kuhana?

Govoreći o tome koliko proteina u heljda, koja je već spremna za uporabu, primijetit ćete da su svi likovi svedeni na tri puta energetske vrijednosti je 110 kcal, a protein u sastavu 4,2 g, ugljikohidrati - 21,3 g, masti - 1,1 g Dakle, kuhana heljda je koristan, hranjiv proizvod koji se lako i trajno obogaćuje i donosi velike prednosti za tijelo.

Vitamina i minerala sadržaj heljde

Heljda, dragi mnogi od djetinjstva, bogata raznim vitaminima i mineralima. Među vitaminima to najviše E i PP, te su prisutni u dovoljnim količinama beta-karotena, A, B1, B2, B6 i B9. Mnogi ističu da je uključivanje heljde u prehrani poboljšava stanje kose, noktiju i kože - ovaj efekt događa zbog obilja vitamina.

Osim toga, heljda sadrži puno elemenata u tragovima - magnezij, kalij, kalcij, natrij, klor, sumpor, fosfor, jod, željezo, cink, bakar, mangan, fluor, selen, silicij i drugi. To - savršeno doručak i ukras na bilo jela od mesa!

Kako korisno jesti heljde?

Za sve heljde prehrane koristi se dosta zanimljiv recept za Heljda: čaša opranih zrna uklapaju u termos, ulijte tri šalice kipuće vode, zatvori i ostavi cijelu noć. Ujutro ćete dobiti termosicu ukusne, mrvljiv heljde. Smatra se da je s ovim kuhanje krupica štedi maksimalno hranjive tvari i može učiniti najviše dobra u cijelom tijelu.