Korištenje pura

Heljda je najsvestraniji: od nje napraviti slatko i slano kaša, juha, priloga i uz dodatak gljiva ili mesa, postaje punopravni vruće jelo. U isto vrijeme, za razliku od drugih predjela, štedi veliku količinu vitamina, minerala i aminokiselina, zbog koje ne samo da daje zasićenost, ali i značajne prednosti za tijelo.

Sastav heljde

Heljda ima kalorijsku sadržaja 313 kcal, od kojih je 12,6 g proteina, masti i 3,3 g 62,1 g ugljikohidrata. Kada se taj protein sadrži najbitnije aminokiseline, tako njegova biološka vrijednost visoka kao da mesnih proizvoda. Heljda sadrži malu količinu korisnih biljnih ulja, koji imaju pozitivan učinak na metabolizam. Također treba spomenuti i složene ugljikohidrate - za razliku od jednostavne (šećera), oni pružaju dugo zasićenje i omogućuje ne razmišljati o prigristi 3-4 sata.

Važno je napomenuti da je tijekom kuhanja krupice prožima puno tekućine i povećanja volumena koji daje sadržaj kalorija gotovog proizvoda 103 kcal. Nemojte se bojati energetske vrijednosti žitarica - oni pružaju korisne kalorija.

Značajke i prednosti heljde

Uz redovito, sustavno korištenje prednosti heljda obuhvaća mnoge sustave i organe ljudskog tijela:

• Ona poboljšava krv;
• je tijelo obogaćen vitaminima B, C i PP;
• ojačala posude;
• poboljšanje aktivnosti tijekom kardiovaskularnog sustava;
• To poboljšava funkciju probavnog trakta;
• blaga čišćenje jetre;
• toksini i otpadne tvari;
• podigao razinu otpornosti na bolesti.

To - nije potpun popis prednosti ovog vitamina, ali to je već dovoljno kako bi se osiguralo da su koristi od heljde i to uključiti u svoju prehranu.

dijetetska heljde

Ako želite kuhati kašu korisne po svim pravilima, morat ćete volumen termosicu jedna litra, tri šalice kipuće vode i šalicu heljde griz. Prelijte kipuću vodu u termos heljde i ostaviti preko noći. Ovaj put je sasvim dovoljno u jutarnjim satima kako bi dobili vrlo koristan pura za doručak.

To se može jesti s mlijekom, jogurt, kao prilog ili kao samostalan obrok s povrćem, gljivama i mesom. Naviku jedenja doručka tako može vam pomoći normalizirati zdravlje želuca i crijeva, kao i za postizanje maksimalne zdravstvene beneficije.

Video: # # što je korištenje pura?

Video: Heljda jastuk. Prednosti.