Heljda - kalorija

Heljda je jedinstvena jelo jer kombinira dvije važne osobine: nizak sadržaj kalorija i nutritivnih vrijednosti. To je uključeno u dijeta ljudi koji igraju sport ili gledati svoju težinu. Sada ćemo pokušati razumjeti jedinstvena svojstva ovaj ukusni i omiljeno mnogih jela.

Kalorija heljde i njen blagotvorni svojstva

Tko nije jeo u djetinjstvu heljde sa mlijekom? Nađi ta osoba je gotovo nemoguće. No, mnogi ljudi s godinama počinju zaboraviti ovo jelo, iako je nezasluženo. Ukusna kašica može zadovoljiti gastronomske potrebe mnogih. To može poslužiti kao samostalan obrok, a također može biti temelj za druge.

Nutritivna vrijednost mnogih proizvoda je njihov kalorijski sadržaj, ali to se ne odnosi na heljda, jer sadrži „pravo” ugljikohidrate i kompletne proteine. Ovaj prilog može sigurno jesti tijekom mršavljenja, kao i ljudi koji kontroliraju svoju težinu.

Sastav heljda uključuje vitamine B skupine, koje su topive u vodi. Oni normalizira metabolizam i živčani sustav. U velikom broju sadržane u heljde željeza, što poboljšava krv. Unatoč njegovim koristima za mršavljenje, kaša se može pohvaliti prisutnost brojnih vitamina i minerala, tako da nije potrebno koristiti heljda za dugo vremensko razdoblje.

Korištenje heljde prehrane

Već smo spomenuli da je u sastavu jela uključeno samo „spor” ugljikohidrati, koji pružaju mogućnost da se brzo zasititi tijelo i zadržati taj osjećaj za dugo vremena. Dakle, odabir pura za doručak, možete ubiti dvije ptice s jednim kamenom. Struktura ove hrane sadrži proteine koji su posebno važni za ljude koji su aktivno uključeni u sportu. Oni su lako probavljive oblik, i puni. Sadrži heljda proteina esencijalne kiseline, tako da u nekim slučajevima to može zamijeniti životinjske bjelančevine. Dakle, heljda ljubav vegetarijanci. Struktura uključuje velik broj žitarica vlakana, koji čisti crijeva i poboljšava probavni sustav. Osim toga, pura normalizira razinu kolesterola u krvi, što je također važno u procesu gubitka težine.

Energetska vrijednost heljda izravno ovisi o sastojcima koji se koriste, tj da ga pripremili s vodom ili mlijekom, stavite li ulja, šećera i drugih. Ako krupica pripremljen bez ikakvih dodataka, a zatim 100 g će račun za oko 110 kcal. Pura, kuhani u mlijeku, ima veću kalorijsku vrijednost, a to je, ovisno o sadržaju masti će varirati od 140 do 160 kcal na 100 grama, potrebno je uzeti u obzir da je energetska vrijednost ovisi o korištenju dodatnih sastojaka. Na primjer, žitarice, kuhani u vodi, cimet i grožđice sadrži 138 kalorija po 100 grama više potrebno reći da je toliko volio pura sa uljem ima najveću kalorija sadržaj, jer 100 g padne 208 kcal.

Do danas, postoje mnoge dijete koje se temelje na uporabi pura. Oni mogu trajati od 7 do 14 dana, za to vrijeme, ovisno o pretežak i stupanj bubrenja mogu biti uklonjene do 10 ekstra kilogrammov.Osnovnye prehrane na pura pravilima:

Krupica moraju biti pripremljeni u vodi bez upotrebe ulja, soli, mlijeka i drugih sastojaka.
Svaki dan možete popiti do 1 litre nemasnog jogurta.
Bilanca vode Treba uvijek održava u organizmu, dnevna doza od oko 1,5 litara.
Ako se osjećate jako gladni, možete jesti jabuku ili malu količinu niske masnoće sir.