Heljda s povrćem za mršavljenje

Pri spomenu heljde prehrane mnogi imaju brojne udruge:

• djelotvorna;
• gladan;
• jednoličan;
• svježe;
• ... i onda ništa dobro.

Međutim, uključujući i samo trenutak svoju maštu, naći ćete desetke načina da se razlikuju ove gladan, monotoni dijeta sustav. Kombinirajte najmanje heljde i povrće u prehrani, a vi dobiti potpuno drugačiji dojam.

Većina proizvoda koje se mogu dodati na heljda puno kalorija neće povećati, ali će značajno povećati svoje šanse za prolazak efektivnu stopu mršavljenja bez prekida.

Izbornik: heljda + povrće

Dakle, heljda i povrće za mršavljenje treba kombinirati od prvog dana u tjednu prehranu, a 3-4 - kad ste pretrpjeli malo, dovoljno cijeniti okus kuhano povrće bez soli.

Povrće - veliki element bilo koji način ishrane, jer oni ne bolje. Međutim, temeljiti svoju mršavljenja za njih, također, ne mogu - oni ne jedu.

Heljda, kao i sve žitarice - hranjivu stvar, samo da jede. No složenost dijeta žitarica je uvijek da će vrlo brzo počne vući na ništa „live”.

izbornik:

• Dan 1 i 2 - samo s pari heljde sati;
• Dan 3 i 4 - pari heljde i kuhano povrće;
• Dan 5 i 6 - na pari heljde i sirovo povrće;
• 7. dan - pari heljda, povrće u bilo kojem obliku, a maslinovo ulje.

Jedino pravilo - poduzeti sve povrće, osim krumpira.

Osim toga, meni kalorija heljda s povrćem pojačava naš drugi fermentiranih mlijeka - 1% kefir, litra u den.Takim, te su s sitosti, vlakno, ugljikohidrati, vitamini i čak proteina s malo masnoće.

Po izboru povrća također se mogu pripisati profesionalne. Tako, na primjer, luk će biti najkorisniji za one koji pate od hipertenzije, ateroskleroze i bolesti probavnog sustava, kupus - za dijabetičare i sve one koji žele smanjiti razinu šećera u krvi, a brokula je korisno za aktivnosti mozga, poboljšava imunološki sustav i ima protuupalno djelovanje.