Koliko kalorija u pura?

Izrada pravu prehranu, važno je uzeti u obzir energetsku vrijednost svakog proizvoda koji uključuju u svoju prehranu. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u pura, a ono što ga koristi može donijeti našem tijelu.

Sastav heljde

Heljda zadržava veliku količinu vitamina B1, B2 i PP, već i izvrstan izvor minerala kao što su željezo, kalcij, kobalt, magnezij, bor, fosfor, jod, kalij, cink, bakar i nikla.

Stoga, uključujući žitarice u prehrani, možete obogatiti tijelo pored najvažnijih elemenata potrebnih za održavanje zdravlja i mladosti.

Nutritivna vrijednost heljde

Ako ste zainteresirani za koliko kalorija u pura, uzima se u obzir da su informacije navedene na pakiranju proizvoda, potrebno je da se odnosi posebno na stražnjici. Da biste pronašli sadržaj kalorija od gotovih jela, podaci bi trebali biti podijeljeni po 3 - to je toliko puta u tijeku rastuće heljde kuhanje.

Tako, 100 g konačnog žitarice ima do 132 kcal, od kojih je 4,5 g proteina, 2.3 g masti i 25 g ugljikohidrata.

Kalorijska heljda ulje će se povećati za 30-70 kcal, ovisno o količini masti i ulja.

Da biste pronašli sadržaj kalorija od pura s mlijekom, morate uzeti u obzir sadržaj masnoća i kalorija mlijeka, kao i njegovu količinu. Dodavanje čašu mlijeka kaša, te povećati ukupni kalorijski sadržaj hrane za oko 250 jedinica.

heljda dijeta

Heljda se dobro čine osnovu zdrave prehrane koji će izgubiti težinu bez napora i osjećaji goloda.Rassmotrim nekoliko mogućnosti dijeta koje su pogodne za takve svrhe:

opcija 1

1. Doručak: pura s mlijekom, čaj bez šećera.
2. Ručak: jedan dio juhe s povrćem i govedine.
3. Snack: čaša kefira.
4. Večera: tikvice, pirjana sa piletinom i lukom.

opcija 2

1. Doručak: par kuhana jaja, kupus salatu i čaja.
2. Ručak: pileća juha s heljde.
3. Užina: pola grejpa.
4. Večera: Brokula s ribom.

opcija 3

1. Doručak: svježi sir s voćem i jogurtom.

2. Ručak: heljda, pirjana s gljivama i povrćem.
3. Popodnevni snack: jedna jabuka.
4. Večera: kupus varivo sa lignjama.

opcija 4

1. Doručak: zobene pahuljice s jabukom.
2. Ručak: jedan dio juhe i svjetlo salatu.
3. Popodnevni snack: čaj i kriška sira.
4. Večera: heljda s pilećim prsima i gljivama u loncima.

Odabirom takav izbornik kao dnevni, brzo ćete naučiti principe zdravom prehranom, i višak masnoće masa će ići brzinom od 1 kg tjedno.