Kalorija pura na vodi

Mnogi ljudi koji su tek počinju učiti osnove mršavljenja uz brojanje kalorija, suočeni s istim problemom. Svi znaju da su korisne žitarice, ali kako o činjenici da su vrlo visoke u kalorije? Na ovo pitanje nije ustati ispred vas, potrebno je jednom zauvijek odrediti za sebe razliku između štetnih i korisnih kalorija, kao i između sirovog i završio ječma kaše. U ovom članku, mi ćemo raspravljati kalorija pura na vodi.

Kalorija heljde

Ako se konvencionalne paket heljde, samljeven, na stražnjoj strani pakiranja je dužan da se u znaku informacije o svojoj energetskoj vrijednosti. Tipično, pokazatelji: kalorijska heljda - 313 kcal, od kojih je 12,6 g proteina, masti - 3,3 g, ugljikohidrati - 62,1 g.Mnogih pomiješati tako velike brojke i posebno - količina ugljikohidrata. Međutim, pura, kuhani u vodi, sadrži mnogo manje kalorija.

Kalorija pura na vodi

Heljda, kao i većina žitarica imaju sposobnost da se zasititi vlagu i time značajno povećanje volumena. To je zbog toga smanjene kalorijske na 100 grama proizvoda - zbog toga je količina žitarica dobivate tri puta veću količinu gotovog žitarica.

Heljda voda sadrži 90 - 132 kcal, ovisno o stupnju otekline, dodavanje količine vode i ulja, itd Ako niste dodali u svoju kašu i kuhati na vodi - antena ima minimalni cilj od energetske vrijednosti. Na primjer, voda viskozno heljda samo 90 kcal, od kojih je 3,2 g proteina, 0.8 g masti i 17,1 g ukupni ugljikohidrati.

dijelovi Nekretnine heljde

Proteina, masti i ugljikohidrata u pura su biljnog porijekla i vrlo su korisni za ljudsko tijelo. Na primjer, ima mnogo korisnih proteina, koji je uz dodatak aminokiselina i koristan za tijelo na isti način kao i mesa ili peradi.

Ugljikohidrati, koji se nalaze u heljda - to je kompleks ili „spor” ugljikohidrati koji se probavljaju polako, dajući dugo osjećaj sitosti. Za razliku od jednostavnih ( „brzo”) ugljikohidrati, koji su u suštini šećer, oni ne daju udara u razini šećera u krvi i puno zdravije.

Ne bojte se uključiti žitarica u prehrani - imaju mnogo dobra i pomoći nadoknaditi nedostatke hranjivih tvari koje nisu u mogućnosti da bi se za druge proizvode.

Video: Energetska vrijednost kuhana heljda

Video: pura viskozna recept

Video: Pšenica kaša s mlijekom Kalorije