Najviše niske kalorijske žitarica

Nutricionisti vjeruju: su naime žitarice najbolje jelo za početak dana. Oni imaju mekanu teksturu i ugodan okus, tako da je uključivanje gastrointestinalnog trakta u radu dolazi prirodno, miran način.

Koje žitarice je niska u kalorija?

Gledajući na ambalaži gotovo bilo žitarica, vidjet ćete da je 100 g proizvoda za ne manje od 300 kcal. Mnogi su se bojali - to je vrlo visoka brojka. Ne zaboravite da je uobičajeni kaša raspadne 3 puta - i kada se stavi 100 grama žitarica kuhati, možete dobiti 300 grama gotovog žitarica. Nije teško izračunati i da je kalorijska sadržaj proizvoda u isto vrijeme također je smanjena za 3 puta!

Ne zaboravite da energetska vrijednost suho i gotovog proizvoda je znatno drugačiji, a vi ćete biti u mogućnosti da točno izračunati svoje prehrane, odabiru niske kalorijske žitarica.

Najviše niske kalorijske žitarica

Od gotovo bilo žitarica se može pripremiti vrlo niske kalorijske žitarica na vodi. Tajna je vrlo jednostavan: ne stavi u kašu sol, šećer, maslac, mlijeko i drugih dodataka, ali voda sipati u čašu više nego inače, a kaša pirjati na laganoj vatri. Rezultat je rijedak, ljepljiva kaša sa ogrjevna vrijednost od oko 80 jedinica po 100 g gotovog proizvoda.

dijeta žitarica niske kalorijske

Razmislite kalorija sadržaj različitih žitarica (Napomena žitarice umjesto žitarica, a za izračun kalorija sadržaj gotovog proizvoda, trebate podijeliti broj za 3, ako kuha kašu na tradicionalan način).

1. prekrupa od ječma Ona nosi 324 kcal na 100 g Znanstvenici vjeruju da može značajno poboljšati metaboličke funkcije.
2. kukuruzna krupica Sadrži 325 kalorija, a ako se kuha u puno vode, možete dobiti vrlo lagana, ali zadovoljavajući i hranjiv obrok.
3. griz Sadrži 326 kalorija, a ovisno o procesu pulpiranja također može biti jednostavan i koristan. Ona ne sadrži masti, sadrži vrlo malo hranjivih tvari, ali za ljude s akutnim pogoršanjem bolesti želuca, to je idealno.
4. heljda Ona nosi 329 kcal. Njegova plus je da se gotovo nikad ne jede slatko, i stoga, završio jelo će biti ukusna i lako.

Ako ste zainteresirani za niske masnoće zobeno brašno, kuhati to može biti samo bez šećera i sa mnogo vode - to je 100 grama žitarica iznosio oko 345 kalorija. Kao što je lako vidjeti, u cjelini, sve je otprilike jednak u žitaricama kalorija - tako da je doručak je sasvim moguće odabrati prema vašem ukusu.

Video: Galileo. Kashi