Kuhanu - kalorija

Riža - to je jedan od najčešćih i najpopularnijih žitarica, koja ima mnoge vrste kombiniranog hrane i sličnih obilježja energetska vrijednost ovaj proizvod. Kuhana riža je često sastavni dio raznih dijeta za liječenje, oporavak i gubitak težine.

Ključne točke u popularnosti jelima od riže smatraju njezini relativno niske kalorijske, korisna svojstva i prehrambene kvalitete. Kuhana riža, koja se odnosi na sadržaj kalorija od rekordno nisku, na desnoj strani je jedna od vodećih mjesta među prehrambenim jela, a ujedno i osnova za razne metode mršavljenja.

Korisna svojstva i kaloričan sadržaj kuhane riže

Riža ima mnogo sorti, najčešći i popularne su to normalne bijela riža, polirane i neuglađen, smeđe i divlja riža. Kalorija 100 g kuhana riža ovisi o vrsti žitarica i postupak prigotovleniya.Suhaya krupica imaju prosječnu kalorična 340-360 kcal za kuhanje riže skuplja voda i povećanje volumena, pri čemu se njegova sniženim energetska vrijednost. Kalorija kuhana riža u vodi je:

bijela polirana riža - 116 kcal;
smeđa riža - 125 kcal;
smeđa riža - 110 kcal;
divlja riža - 100 kalorija.

Sve vrste riže donekle koristan za zdravlje i imaju blagotvorno prehrambene i čišćenje svojstva. Sastav iz bilo kojih riže su mnoge vrijedne vitamine i minerale - vitamini E, D, B1, B2, B3, B6, fosfor, kalij, magnezij, željezo, jod, vlakana i škroba spoja. Zahvaljujući ovom sastavu, riža je u stanju zadovoljiti tjelesne potrebe za mineralnim tvarima u prehrani i aktivne sportske aktivnosti, neutralizirati kiseline i umotati želudac.

Najvrijedniji od svih vrsta žitarica, ali i najskuplja cijena, divlja riža. Njegova cijena je zbog osobitosti i uvjeta Kalorija kuhana divlja riža Uzgoj i prehrambene vrijednosti prisutnosti u svom sastavu 18 aminokiselina i ima veći udio vitamina, 5 puta veće od običnog korist riže. Kalorija divlji riža kuhana ispod i koristan pripravak je znatno veća nego za druge vrste.

Kalorijska sadržaj kuhane riže s uljem je povećana u prosjeku 50-100 kcal po porciji, ovisno o količini masti i ulja. Tipično, 150-200 g po obroku riže stavi 10-15 g ulja. Poznavajući masnoća i kalorija sadržaj ulja, lako je izračunati koliko povećati energetsku vrijednost svu hranu. Što se tiče soli, to je energetska vrijednost uopće nije toliko kalorija kuhana riža bez soli i dodavanje soli je isti. Kada se dodaju riže ili drugi začini umacima što povećava kaloričnu cijelu hranu.