Koliko kalorija u kuhanu rižu?

Riža je osobito popularna u orijentalnom kuhinjom, premijer primjer - sushi i peciva. Među našim sapi stanovništva i mnoge favorit, ona se koristi za pripremu raznih predjela. Kako sve više ljudi pridržavaju pravilnu prehranu, pitanje koliko kalorija u kuhana riža, zainteresirani mnogi.

Da biste razumjeli kako korisno krupica, samo pogled na ljude čije dijeta se temelji na njegovoj uporabi, na primjer, u kineski ili japanski. Nađi debele ljude među njima je gotovo nemoguće, ali ti ljudi su poznati po svojoj dugovječnosti i dobrom zdravlju. Sve to je jednostavan: kalorija u kuhana riža na niskoj razini, te vitamina, minerala i drugih tvari u njemu ogroman broj. Postoji nekoliko vrsta riže, svaki na svoj način je korisno za ljude.

Broj kalorija u riži i njegovo korištenje za mršavljenje

Ako želite da biste dobili osloboditi od viška težine, dati svoj prednost smeđe riže. Budući da takve krupica sadrži velike količine vlakana koja potiče brzu zasićenja i pročišćavanje od crijevnih razgradnih produkata. Mi odgovoriti na drugo važno pitanje - koliko kalorija ima u završnoj smeđe riže. 100 g Energetska vrijednost kcal 110, za usporedbu, konvencionalni bijela riža, što je manje od svih vrsta korisno sadrži 116 kalorija. Kao što možete vidjeti, razlika nije značajna, međutim, "korisnost" To ne ovisi toliko o kalorija, ili njihov izostanak, mnogo onoga što jedemo ugljikohidrate, jednostavan ili složen. Na primjer, bijela riža odnosi na jednostavni ugljikohidrati imaju visok GI (glikemijski indeks) i kalorija ne spaljuju u pravodobno, pohranjuju kao mast. Smeđa riža - upravo suprotno od bijelo - kompleks ugljikohidrata, zasićenje za dugo vremena i ima nisku GI.Takzhe Ne zaboravi da, kada se dodaju kuhanom rižom šećer, ulje, mlijeko, kalorija jela su u porastu.

Zahvaljujući bogatom sastavu hranjivih tvari kuhana riža ima sljedeća svojstva:

1. Krupa ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav i bubrege.
2. Obavija riža gastrointestinalnog zid, što je posebno važno za pronađen je ljudi s čirevima ili gastritisom.
3. Slika sadrži lecitin, povoljan učinak na kardiovaskularni sustav.
4. Smeđa riža pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, što je važno za dijabetičare.

Kako jesti za izgubiti težinu?

Do danas, postoje mnoge dijete koje se temelje na uporabi kuhana riža. često se koristi post dana na riži, koja vam omogućuje da očistite crijeva i na taj način izgubiti neke težine. Čak možete jednostavno jedan od glavnih obroka zamijeniti dio kuhanih žitarica, što će postići dobre rezultate u skladu s uravnotežene prehrane.

Video: Kako izračunati kalorija. Debljanje!

Video: ŽITARICE treba računati sirovo ili kuhano? // Andrija FitnesTelo