Koliko kalorija se u sushi?

Ne tako davno u našoj zemlji, novu posudu, uzet iz japanske kuhinje. To se zove „sushi”. U Europi i Americi to je jelo stekao slavu ranije - oko sredine 1980-ih. Tradicionalna sushi pripremljen s plodovima mora i riže, što ga čini posebnim tehnologije. Komponente koje se koriste za pripremu zemljišta, čine ovo jelo nije samo ukusna, ali i korisno.

Sushi na dijeti

Kao glavne komponente sushi je riba i riža, jelo pretvara s niskim energetska vrijednost. Da bi se utvrdilo točno koliko kalorija su u zemlji, treba uzeti u obzir sve komponente hrane. U prosjeku, 100 g zemljišta moraju 60-120 kalorija. Niske kalorijske nam omogućuje da dodijeliti zemljište dijetetskih proizvoda, čime ovo jelo ne samo da se koristi u dijetama. Postoji posebna sushi prehrana, tijekom koje je dopušteno korištenje ovog jela.

Ako jedete sushi u kafiću ili restoranu, znate bolje od kalorija prije naručivanja. Međutim, još poželjniji pripremiti sushi dijetom.

Među sushi prehrani uključuju takve vrste „California”, „Philadelphia”, sushi s konvencionalnim ili dimljenog lososa sa škampima, povrće, tuna, jegulja „u pikantnom umaku.”

Sushi u prehrani omogućuje ne samo da se zadovolje glad, ali i da se zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima, višestruko nezasićenih masnih kiselina, esencijalnih proteina.

Sushi korisna tijekom dijeta je iz razloga što imaju pozitivan učinak na metabolizam, poboljšanje procesa metabolizma. U tom slučaju, višak masnoća je ne samo da ne ide, ali i malo Split. Međutim, tu je zemlja u prehrani još uvijek je potrebno u ograničenom broju. Osim toga, kako bi se poboljšala rezultat treba piti puno tekućine i učiniti fizički uprazhneniyami.Esli ne znam da li sletjeti u prehrani, a zatim biste trebali odabrati mali broj prirodnih ribe i povrća sushi. Tijekom dijeta-sushi povremeno provjeriti svoju težinu.

Ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata u suši

U izradi ovog proizvoda, morate uzeti u obzir ne samo kalorija sushi, ali je postotak bjelančevina, masti, ugljikohidrata. Najčešće, zemlja imati odnos tvari:

• 61% ugljikohidrata;
• 23,9% proteina;
• 15,2% masti.

Kada se priprema sushi prehranu, trebali bi dati prednost low-fat sastojke bogate proteinima.

Video: Sushi California kalorija

Video: TBN - Rusija visoke kalorijske Sushi