Sushi kalorija

Japanska kuhinja danas je vjerojatno jedan od najpopularnijih. I to ne čudi, jer su jela ove kuhinje su ukusna, zdrava i srdačan. Osim toga, oni izgledaju vrlo ukusan. A najpopularnije jela ove kuhinje - suši i peciva.

U naše vrijeme, počastite ovim delicijama je vrlo jednostavna. Možete ići u kafiću ili japanskom restoranu, naručite obrok kod kuće ili u uredu. Neki vole pripremiti vlastitu sushi.

Sushi i kalorija

S obzirom na takvu ljubav prema japanskim nacionalnih jela, važno je shvatiti kako kalorija sushi, pogotovo ako gledate svoje zdravlje i lik, ili vježbe.

Sushi recepte danas ogroman. A to znači da su sastojci za pripremu ovih jela jako puno.

Obvezno hrane kao dio klasičnog japanskog sushija je riža i nori alge. ogrjevna vrijednost ti proizvodi je minimalan, tako da je niske kalorijske, a bit će vrlo jednostavna zemlja, pored recepata su riža i nori uključuje ribu, sir, krastavac i avokado. 100 g takve suši sadrži samo 30-39 kcal.

Kalorijska zemljišta ovisi o proizvodima koji su korišteni u procesu kuhanja. To može biti japanski omlet ili krem sir, razne vrste riba, jegulja, škampi, kavijarom, lignji i ostalih morskih plodova.

Najviše su visoko-kaloričnu vruće pecivo. No, čak i većina srdačna i hranjiv sushi sadržavati do 200-250 kcal / 100 g

Sushi i dijeta

Niske kalorijske sushi omogućuje vam da ih uključiti u svoju prehranu za mršavljenje dijeta.

Sadržaj male količine kalorija nije jedina prednost koja omogućuje korištenje zemljišta kao dijetalna hrana.

Prvo, suši se poslužuju u malim obrocima. Slika uključeni u njihov sastav, to je vrlo hranjiv, ali zato što je osjećaj punoće s ovim večeru dolazi vrlo brzo. Osim toga, prema tradiciji sushi poslužuje s wasabi i ukiseljenim đumbirom, koji aktivira probavne procese i time spadaju u namirnice masnoće spaljivanja.

Ali odabiru ručak izbornika, te treba obratiti pozornost ne samo o tome je li puno kalorija u sushi. Uostalom, ovo jelo mnogo korisnih elemenata u tragovima i vitamini potrebni po tijelu. To jod sadržane u nori, fosfora u tkivu ribe u avokado i krastavci, mliječni protein u krem sir i tako dalje.

A osim toga, kad se ne koriste priprema sushi konzervanse, a to je teško probavljiv proizvoda. Dakle, odluči da se počastite večera peciva, sjetite se da sushi se može jesti i dijeta. Ovaj izbornik će biti korisno za svoj lik i zdravlje.

U procesu gubitka težine, često moraju uskratiti sebi omiljena jela zbog visokog sadržaja kalorija ili ugljikohidrata i masti. Ako se pravilno izrađen prehrambene dijeta osoba može doživjeti stalne gladi, umora i poremećaja pažnje. Ti čimbenici imaju negativan utjecaj na raspoloženje i ukupnu dobrobit. Sushi na dijeti ne dovodi do takve posljedice.

Je li moguće sletjeti s mršavljenja?

Suvremeni nutricionisti preporučuju kao zemlja Sushi kalorija verzija jednog od jela za post dana i prehrane. Prikladan za to, naravno, nisu sve vrste sushija.

Za rukovanje dana može se koristiti kao glavno jelo od sljedećih tipova zemljišta:

Doručak: 6 hosomaki pecivo s krastavcima nadjev;
Ručak: 6-8-nigiri suši s losos ili škampi;
Večera: 3 Gunkan-maki s kavijarom i povrća.

To su glavna jela u prehrani mogu se nadopuniti s povrćem, morskim salatama kao i voćne deserte. Ne zaboravite da bi se postigao željeni učinak potrebno je piti puno tekućine: zeleni čaj, sok, voda.