Najviše niske kalorijske hrane

Glavni neprijatelj mršavljenja - naš apetit. To nije konfiguriran za korištenje jednostavne i korisne proizvode, i stalno traži nešto ukusno i kalorija. Međutim, to je hrana navika s kojima se može nositi po želji. Ljudi koji koriste vrlo niske kalorijske hrane, prvo doživljava teške napadaje gladi, a onda postupno privikavati, pa čak i početi uživati ​​ovu hranu.

Najviše niske kalorijske hrane

Ako se odlučite za dodati na dijeti nekih promjena, razmislite što kaloričnu hranu za vas je najbolje. Prilikom odabira proizvoda za prehranu svakako treba uzeti u obzir koliko je aktivan stil života i što visina i težina imate.

Najviše niske kalorijske prehrambenih proizvoda za mršavljenje smatraju u kojoj je količina ugljikohidrata je najviše jedna desetina od težine ili od 5 g po obroku. Tako je sadržaj kalorija se ne bi trebala prelaziti 50 kcal na 100 grama ili 20 kcal po obroku. Takvi parametri mogu odgovarati samo povrće, cjelovite žitarice i samo nekim plodovima. S ovim proizvodima mogu zasititi tijelo s raznim vitaminima i dijetalnim vlaknima, ali i da zadovolji glad.

Čelnici među najtežim niske kalorijske hrane su zeleni čaj i lisnatog povrće. Zanimljivo, za asimilaciju šalicu zelenog čaja tijelu je prisiljen trošiti energiju pojedinih dionica.

Naravno, najkorisniji i niske kalorijske namirnice su povrće, ne podvrgavaju toplinskoj obradi, jer imaju više hranjivih tvari. Međutim, naučiti tijelo sirovo povrće treba biti postupan, kao gastrointestinalni trakt može odgovoriti na njih fermentacije, nadutost i grčevi.

Kao optimalnu niske kalorijske jela za one koji žele izgubiti na težini može se preporučiti posluživanje povrće, salata ili tost od integralnog kruha s povrćem.

Video: Najkorisniji hrana - idealna figura tajna