Većina low-kaloričnu hranu

Kalorija - količina energije koje tijelo dobiva iz hrane. Smatra se da je većina nisko kaloričnu hranu, sadrži manje od 100 kalorija na 100 grama

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i ne ugrožava zdravlje, hrana bi trebala biti dio svakodnevne izborniku ogrjevna vrijednost koja se kreće od 30 do 100 kcal na 100 g budite sigurni da razmislite o ovom prilikom odabira hrane za svoju prehranu.

Energetska vrijednost hrane ovisi o kemijskom sastavu, količini masti i jednostavnih ugljikohidrata. Smanjuje kalorija dostupnost vode i vlakana. Među hrana može biti identificiran vrlo niske kalorijske proizvoda u svijetu - salata, sadrži samo 11 kcal na 100 g Svatko zna da se pročišćena voda ne sadrži kalorije, ali to ne mogu jesti.

Najkorisniji i low-kaloričnu hranu

Na vrhu rang je, naravno, svježe voće i povrće, jer oni opskrbu tijela s potrebnim vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i drugim hranjivim tvarima. Na primjer, na popisu proizvoda koji su ne samo niska u kalorija, ali i pomoći u borbi protiv preranog starenja su: granat, ljubičasta kupus i brokula, zelje, crvenim lukom, crveno grožđe, rajčice i drugi.

Da bi se tijelo od viška tekućine, popuniti u svoj dnevni meni, takvi proizvodi su: celer, krastavci i bilje.

Kako bi se povećala stopu metabolizma i zadovoljiti svoju glad za dugo vremena, preporuča se koristiti: kupus, pirjano gljive, bilje, bobičasto voće, limun, ananas i zelene jabuke.

Najviše hranjiv niske kalorijske hrane

Sytnosti ovisi o broju čista kvalitetnog proteina, ali to hrana nema okus i praktično neutralna. Dakle, za njegovu pripremu se preporučuje korištenje bilje, začini, bobice, voće i povrće.

Namirnice koje sadrže od 60 do 120 kcal:

niske masnoće mliječnih proizvoda, bez aditiva;
bijelo meso peradi;
zeleno povrće i voće;
plodovi mora i niske masnoće riba.

Odaberite ih za glavne obroke. Oni povećavaju stopu metabolizma i smanjuje razinu šećera u krvi.

Većina niske kalorijske namirnice za mršavljenje

Posuđe i proizvodi koji se preinačiti u prehrani, ali to ne utječe na sliku:

zelena salata. Jelo od zelenog povrća će dati svoje tijelo energiju koja mu je potrebna. Osim toga, to će predstavljati mnogo vitamina i minerala koji su neophodni za probavu hrane i normalan rad probavnog sustava, a ne samo. Za punjenje, možete koristiti sok od limuna ili jogurt.
zobena kaša. To je veliki izvor zdravih ugljikohidrata, koji će normaliziranju tjelesne težine, idealan za doručak. Za korištenje raznih okusa voće, plodine ili cimeta.
Organska tamna čokolada. Jedini desert koji u umjerenim količinama može konzumirati u prehrani. Ipak, ona sadrži šećer, pa svaki dan je dopušteno, nema više '50
paprika. Ovaj proizvod može se koristiti u salatama ili kao zasebna snack da biste dobili osloboditi od gladi. Ona se sastoji od antioksidansa i vitamina koji poboljšavaju stanje kože.
avokado. Danas, ovo voće se koristi kako bi deserte i salate. Ona također ima vlakana i zdravih masti, koje imaju pozitivan utjecaj na slici. Avokado također poboljšati stanje kože i smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i održavati težinu u normalno stanje preporuča se napraviti tih proizvoda u prehrani.