Nisko-kaloričnu hranu za mršavljenje

Ako se odlučite za početak da jedu pravilno, morate biti sigurni da su u svoj dnevni prehrani niske kalorijske hrane za mršavljenje. Nakon mnogo istraživanja, zaključeno je da su najmanje kalorija u hrani biljnog porijekla.

Pravilno nisko kaloričnu hranu treba biti:

• sadrži minimalnu količinu masti;
• Ona se sastoji od lako probavljivih ugljikohidrata;
• sadržati vlakno.

Primjer niske kalorijske hrane za mršavljenje

1. Zeleni čaj. Tako da je tijelo saznao 1 šalica tog napitka, morate potrošiti oko 60 kalorija, i dobiti 0.
2. Zeleni. Kopar, peršin, celer, korijander, i tako dalje - tih namirnica, točnije, njihovi bilja imaju gotovo nula kalorija.
3. Začini. Oni savršeno može zamijeniti sol, koja zadržava vodu u tijelu. Osim toga, možete pronaći izvrsna alternativa za šećer, na primjer, cimet.
4. Povrće. Svježe povrće koje nisu zasićene pesticidima pomoći u stvaranju savršeno dijeta izbornika.
5. Bobice. Oni su odlična zamjena za šećer, jer što bi moglo biti više ukusna šalica kupina, jagoda, borovnica, itd
6. Voće. Mora biti u prehrani, ali ne u velikim količinama.

Trebali bi shvatiti da je jedina biljka hrana nije dovoljno za normalno funkcioniranje tijela. Dakle, to je poželjno da ga dopuniti s mesa, ribe, kruha i mliječnih proizvoda.

Za niske kalorijske mesni proizvodi uključuju piletina, puretina, nemasna govedina i teletina, kao i zeca. Među ribama i

Plodovi mora se raspoređuje: lignje, iverak, šaran, škampi, smuđ, štuka i razrokost Pollock.

Kalorija slimming proizvoda

Neki proizvodi iz gornjeg pregleda popisa treba posebnu pozornost:

grejp. Osim činjenice da je to vrlo malo kalorija (100 grama je 35 kcal), ona također pomaže da se spali salo i smanjuje apetit. Ako jedete 1/4 limun, možete snimiti 800 kalorija. Samo jesti da bi trebao biti s membranama, jer to je mjesto gdje su potrebne tvari.

ananas. 100g egzotično voće je 48 kcal. Osim toga, to pomaže da izgubite težinu, ananas normalizira kretanje krvi, pozitivan učinak na želudac i crijeva.

Ukusna i srdačna

Postoje neke namirnice koje pomažu zasititi, ali to ne daje bolje. Ovi kriteriji odgovaraju proizvoda u kojem se nalazi čisti protein. U raznim jelima od tih proizvoda, dodajte ih u bilja, začina, voća i povrća.
Preferiraju piletinu, jogurt, bjelanjak i plodova mora.

koristan

Ova kategorija uključuje voće i povrće. Spriječite starenje: šipak, crveni grožđa i kupus, brokula i rajčica. Proizlaze višak tekućine i zelene krastavaca.

Možete birati između proizvoda koje su obuhvaćene gore najprikladniji za vas, a čine ih u prehrani, koja će pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma i poboljšati tjelesnu stanje u cjelini. Dakle, ne gubite mnogo vitamina i minerala za vrijeme kuhanja, preporučuje se kuhati ih na pari, pečena u pećnici, pirjati ili kuhati.