Niske kalorijske večera

Svi mi odavno znaju istina je jednostavna i učinkovita: „Jedite doručak sebe, večera Podijelite s prijateljem, večeru dati neprijatelja.” Ako dajemo neprijatelja večera stvarno ne želite, morate tražiti mogućnosti za diverzifikaciju njihov večernji jelovnik je da je bezopasan za zdravlje i za figuru?

Da biste to učinili, nutricionisti preporučuju pripremiti jednostavan niske kalorijske večera, koja se može lako dobiti korištenjem odgovarajućih proizvoda. Uostalom, osnova mršavljenja ne leži atricija glađu, i jesti manje kalorija. Ukusna niske kalorijske večera u formi za to najbolji. U našem članku ćemo vam reći ono što je bolje za pripremu jela za večeru, ne naškoditi njezin lik, i ukloniti nekoliko dodatnih kilograma obrnuto?

Niske kalorijske večera za mršavljenje

Prvo pravilo prehrane - jesti što više voća i povrća, što je više moguće. Međutim, treba imati na umu da je broj kalorija u večernjim obroka ukupno ne smije biti veći od 360.

Dakle, tako da ne prelazi standarde postavljene od strane nutricionista, u večeru kalorija treba sadržavati voće poput naranče, ananas, grejp, kivi, kruške, marelice, jabuke, avokado i različite bobice. Oni pomažu sagorijevati masti, čišćenja tijela od „smeća” i normalizirati metabolizam. Ne zaboravite jela od povrća, jer zasititi tijelo s vitaminima i mikroelementima.

Niske kalorijske dijeta za večeru može uključivati i hranu koja sadrži proteine: meso zeca, piletina, riba, grah, jaja, jogurt, skuta ili sirutke. Jelo je da poseban okus nijanse mogu biti začin senf, češnjak, papar ili hren. Međutim, morate zapamtiti o omjerima, i jesti količine hrane koja je bila osjećaj kao poslije večere, „još uvijek želim, ali u principu to je dovoljno.” Tako ćete izbjeći prejedanje.

Što kuhati na niske kalorijske večera?

Ovo pitanje muči mnoge ljude koji žele ostati vitak i riješiti se pretežak. niske kalorijske večera za mršavljenje Za njih, sastavili smo nekoliko primjera niske kalorijske večeru.

Kuhana riža s povrćem, niske masnoće jogurt.
Kuhani ili pečeni krumpir, salata kuhana repa, 1 jaje, 1 kivi.
Riba, na pari, salata sa špinatom, riža s povrćem.
Kuhana piletina (prsa) i povrće.

Kao što možete vidjeti, posebne zamršenosti u izradi niske kalorijske obrok za mršavljenje nije potrebna. Dovoljno je odabrati pravu hranu i jesti u umjerenim količinama.