Što možete jesti na dijeti?

Sajam seksa koji se brine o njihovoj težini, su dobro svjesni da je večer metabolizam usporava i kalorija aktivno je pohranjena kao masnoća u problematična područja. Iz tog razloga, mnoge žene pokušavaju da ne jede. Međutim, ovaj pristup može izazvati kvarove ili probleme sa spavanjem. Mnogo je bolje imati večeru s takvim proizvodima koji čine da se osjećate sitost i dovesti tijelo u minimalnim brojem kalorija.

Što možete jesti na dijeti?

Nutricionisti različite zemlje slažu da je dijeta je bolje imati laganu večeru, nego da se u potpunosti odustati od večernji obrok. Posljednji obrok bi trebao biti takav da ga se može brzo probavlja i ne donose tijelo od viška kalorija. To je najbolje jesti hranu najkasnije dva sata prije spavanja. U ekstremnom slučaju, možete dopustiti sebi čašu nemasnog jogurta.

Volumen večera dijelovi ne smije prelaziti jednu čašu - 200-250 ml. Hrana treba biti bogata mastima i ugljikohidratima, pa je najbolji način kuhanja - izvarak, pečenje, roštiljanje ili multivarka.

Glavni zadatak večere - zasićenost tijela esencijalnih aminokiselina. Dakle, za večeru je najbolje odabrati lako probavljivih bjelančevina.

Dijetetičari dati odgovor na pitanje što za večeru, a ne da se oporavi:

komad ribe low-fat sorti;
riblji;
kokoš ili nagnuti goveđa;
nemasnog sira;
kaša heljda ili zobi;
mliječni proizvodi, prirodni nezaslađen jogurt, skuta;
kuhano povrće: cvjetača, brokula, paprika, salata, rajčica, tikvice;
nezaslađen voće: jabuke, grejp,
zeleni čaj.

Što je za večeru?

Tražim od ručati na dijetu, često zamisliti da ćemo morati podmiriti za nešto što nije jako ukusna. Međutim, svjetlo večera ne mora biti bland. Evo nekoliko jela koja su ono što može biti ukusna i zdrava večera.

Smoothies. Ovo jelo je napravio sa svježim povrćem, voćem i mliječnih proizvoda. Za večeru, bolje napraviti smoothies niske masnoće sir, jabuke, marelice, mlijeko i jagode. Kombinirani proizvodi mogu biti sami, ali važno je da se dobiva niske kalorijske piti.
Bundeva i sir lonac. to priprema od jogurta bez masti, suhe marelice, grožđice i jaja ili bundeve.
Salata od lignji i alge. Da bi ga, uzeti lignje, kuhano jaje, more kelj, bundevu i krastavac.
Zapečeni niskim udjelom masti riba. Lijepa i korisna večera će se dogoditi ako je riba pečena u pećnici s povrćem.
Kupus-govedina pljeskavice pare. Za njihovu pripremu uzeti jednake dijelove govedine i kupusa.
Salata s piletinom i kuhano povrće.
Gulaš s mrkvom i paprika kupus.
Pura s povrćem.

Postoje i druge opcije nego što možete ručati bez štete na crteže. Glavna stvar za zapamtiti je da se hrana ne bi trebala biti visoko-kaloričnu, zasićenih masti i ugljikohidrata. Iz tog razloga se ne preporuča koristiti večer jela su:

muffins, kolačići, kolači, slatkiši;
pite, okruglice, okruglice;
slatki jogurt, svježi sir deserti;
riža, krumpir, tjestenina;

pržene hrane;
masno meso, kobasice.

Kako se ne bi trpjeti u večernjim satima na ono što želim jesti guste ili jesti slatko, trebali voditi brigu o tome ujutro. Tijekom dana možete počastite nečim ukusnim, a navečer će biti akutne želja pojesti nešto zabranjeno. Osim toga, treba jesti bogato esencijalnim vitaminima i mineralima hrane u jutarnjim i popodnevnim satima, tako da tijelo ne pate od nedovoljne u večernjim satima.