Sati - Večera

Veliki broj ljudi koji žele izgubiti na težini, odustati večernji obrok, a prema nutricionista, napraviti ozbiljnu pogrešku. Večera PCB dijeta je potrebno, ali to bi trebalo biti lako izbjeći preopterećenje želudac i izazvati oticanje.

Što večera na PP?

Večernji obrok kako bi se izbjegle ozbiljne muči glađu noć koja obično završava kampanju do hladnjaka i potrošnje sve što dolazi u ruku.

Pravila za izradu večeru za PP:

Ideja da je večera bi trebala biti prije šest u večernjim satima, krivo, jer sve se određuje individualno, uzimajući u obzir raspored, koji je, kako mnogi ljudi idu na spavanje. Važno je imati na umu da zadnji obrok bi trebao biti najkasnije tri sata prije spavanja.
Ovo jelo treba biti lagana, odnosno uključuju 450-500 kalorija i težak oko 200 g U principu, ustati od stola kada je potrebno blagi osjećaj gladi.
Dopušteni čitljivost proizvodi mogu se toplinski obraditi, na primjer, gulaš, kuhati, peći i na pari.

Sada ćemo vidjeti, što jesti za večeru na PP, pa da budu sigurni za ulazak u izbornik povrće i voće. Preporučljivo je da odaberete namirnice koje su dobre za tijelo. To bi trebao biti uključen i zdrave masti, kao što su biljna ulja, koji se mogu koristiti za salatu. Masti su važne za podešavanje razine leptina - hormona koji je bitan za metabolizam. Uključuju troškove večera izbornik i proteina u obliku dijetalna mesa ili dajući prednost fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su sir i jogurt. Dozvoljeno za večeru plodova mora i ribe.

Opcije za večeru na PCB:

Omlet pripremljen od mliječne bjelančevine, a uz dodatak rajčice, povrća i ljekovitog bilja.
File na žaru, marinirana u začine, pa čak i salatu.
Riba, pari i pari povrće.
Pečeni zec i salata, koja uključuje rajčice.