Korisno večera

Mnogi od nas su kronično hrane pravilno, i tek nakon što je penis je puzanje, odlučiti da se konačno preuzeti na sebe i izgubiti previše. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti za svoj gubitak težine - je ući u korisnu dijetu večera.

To je korisno imati za večeru?

Večera - ovo je zadnji obrok u danu, što znači da bi trebao biti najlakši. Kalorije koje ste dobili za doručak i ručak, proveo je dan u procesu života. U popodnevnim satima, vaš metabolizam se smanjuje, a kalorije se nije u opasnosti da se konzumira, ali ostati u struku ili bokovima kao masti. Posebno opasni u tom pogledu, slatkiša i brašna, jer su pune jednostavnih ugljikohidrata, koji odmah pretvoriti u masnoće masa.

Dakle, večera bi trebala biti, prije svega, jednostavno, ne sadrže jednostavne ugljikohidrate, i što je najvažnije - završiti obrok bi trebao biti 3 sata prije spavanja, tako da ne uzrokuje gastrointestinalnog trakta za rad kad je cijelo tijelo se odmara.

Korisno večera za mršavljenje

Uzeti u obzir različite opcije za večeru, koji su idealni za mršavljenje dijeta. Svaka opcija je nizak sadržaj kalorija i idealan je za dijeta hrana.

Goveđi gulaš sa kupusom.
Pileća prsa s pirjanim tikvicama ili tikvice.
Paprika punjena pileća prsa i riža.
Lignje urešeni paste (samo od durum pšenice).
Plodovi mora salata, kineski kupus i rajčice.
Svježe povrće salata sa sojinim „tofu” sira.
Salata od pečenog patlidžan, rajčica i zelene boje.
Žara povrće s ribom (vrlo korisne i niske kalorijske večera).
Varivo od povrća sa zečjim ili govedina.
Poslužite piletinu na žaru s pečenog patlidžana.
Govedina, ukrašeni sa svježim povrćem.
Piletina ili puretina, služio s kiselim kupusom.
Sir lonac, bez šećera, s jabukama.
Heljda s umakom od gljiva.
Brokula, služio s nekoliko kuhanih jaja.

Povrće mix s meatballs.
Pink losos pečen s povrćem i rižom uređenu.
Pollock pod kaput iz gulaš od mrkve, luk i rajčica.
Svaka salata na temelju kineski kupus (vjerojatno najlakši i najisplativijih večera).
Fritule od tikvica s bijelim jogurt.

Ako dođe kući kasno, a planiraju ići u krevet uskoro najisplativijih večeru za mršavljenje u takvom slučaju - ili dvije čaše jogurta 1%, što se može staviti 1-2 žlice mekinja ili vlakna (se prodaje u ljekarni). Jedite obrok žlicom, a vi ćete se osjećati sitost. I što je najvažnije, to će biti lako, korisno večera, koja neće naškoditi lik.