Korisno ručak

Nije tajna da su pravila elektroenergetskog ručka bi trebao biti sasvim zdrav, koristan i poželjan - sadrži glavno jelo, što je korisno za želudac. U ovom članku ćemo pogledati što je to - korisne ručak.

To je korisno imati za ručak?

Od davnina, nutricionisti ponoviti: loše jede samo krutu hranu, važno je uključiti u svoj obrok i juhe, koje su dobro utječe na aktivnost želuca. Razmislite o vrstama juhe mogu biti uključeni u izborniku onima koji traže ne samo da jede, ali i izgubiti na težini:

• juha;
• juha;
• uho bez krumpira;
• krem juha brokule;
• biljna juha;
• sir juha;
• Krem juha od povrća;
• Pileća juha s jajima;
• hash;
• kopriva juha.

Za jedan dio juhe dopušteno dodavanje tanki komad crnog kruha ili žitarica. Portia bi trebao biti srednje veličine - ne prevelik, ali nije mala. Možda je - najkorisniji obrok za gubljenje težine. Dijeta se temelji na tome mogu biti:

1. Doručak: kajgana i par čaja.
2. Ručak: bilo juha.
3. Snack: bilo koje voće.
4. Večera: nemasno meso s ukrasi od svježeg povrća.

Jedite tako da će biti pogodan za one koji vole relativno gustu večeru.

Ukusan i zdrav ručak

Ako pokušavate smanjiti broj kalorija u večernjim obroka, dnevni unos može biti i sasvim zadovoljavajući.

Na primjer:

• heljda gulaš sa govedinom i povrćem;
• klasični pilav bolje smeđe riže;
• povrća gulaš s pilića;
• riba pečena s biljnim smjese;
• jezika s prilogom od pečene povrća;

• lignje s pirjanim kupusom;
• Pollock, pečena s lukom i krumpira;
• riblji garnished paste (durum pšenicu).

U tom slučaju, izbornik za taj dan može biti:

1. Doručak - zobena kaša, bilo koje voće, čaj.
2. Ručak - bilo koju od opcija.
3. Snack: čaša kefira.
4. Večera: salata od lisnatog povrća, rajčice i krastavaca.

Jede dobro, bit će vam brzo vratiti višak težine. Kao ljetne prehrane ova opcija se savršeno uklapa.

Video: pripremiti ukusnu i korisne RUČAK || PP RECEPT

Video: Pečeni Patlidžan str / Korisno ručak / Pečeni Patlidžan / Zdrava hrana