Brokula dijeta

Brokula - omiljeni proizvod praćenje zdravlja populacije SAD. Ova vrsta kupusa je nevjerojatno popularan preko oceana, i to ne samo to: u zemlji gdje je više od polovice stanovnika se bore s pretilošću, takav proizvod je jednostavno nezamjenjiva! Brokula je jedinstven proizvod za mršavljenje, koji omogućuje feed na punoj i na taj način osloboditi viška težine.

mršavljenje brokula

Tajna učinkovitosti brokula je da je ova vrsta kupusa, kao i drugi, ima vrlo nisku kaloričnu - samo 30 jedinica po 100 grama. To je manje od 1% kefir! Na probavu u tijelu kupus troši više kalorija nego što prima, tako da se odnosi na proizvod s takozvanim „negativne kalorije”. To znači da od njega ne samo da će se oporaviti, ali i značajno smanjiti sadržaj kalorija u svakom obroku, ako ga koristite kao ukras.

Gotovo bilo dijeta brokula iznenađujuće učinkovit. Čak i ako samo zamijeniti vašu uobičajenu večeru na to, vi ćete izgubiti težinu znatno u 1-2 tjedna!

Dijeta brokula za 10 dana

Koristite brokulu za mršavljenje mogu biti različite načine. Razmislite prehrane, tijekom kojeg se može izgubiti i do 7 kilograma mršavljenja (u slučaju velike količine viška težine). Prva faza traje 6 dana, te je prvi, a drugi traje 4 dana, a smatra se fiksna. Razmislite dijeta izbornik s brokulom:

1 i 2. dan:

1. Doručak: komad kuhane brokule, šalica čaja.
2. Ručak: jedan dio kuhane pileća prsa s brokulom, šalica pileće juhe.
3. Večera: jedan dio kuhane brokule, šalica čaja.

Rezultat 3-4 na dan:

1. Doručak: brokula pržene s zgnječen češnjak u maslinovom ulju.
2. Večera: pirjana brokula, rajčice i luk.
3. Večera: brokula pržene s zgnječen češnjak u maslinovom ulju.

5-6 dana:

1. Doručak: kuhana govedina i kuhana brokula i kiselo vrhnje.
2. Ručak: kuhana brokula.
3. Večera: kuhana govedina i malo zelenog čaja bez šećera.

7 i 8. dan:

1. Doručak: kuhana brokula, parni kuhana jaja i čaj.
2. Ručak: Svjetlo juha sa pileće juhe, u kojoj je - samo juhu i brokula.
3. Večera: brokula, parna rajčice i komad kruha.

9 i 10 na dan:

1. Doručak: kuhana brokula i mrkva.
2. Ručak: kuhana riba i brokule.
3. Večera: kuhana brokula i jedan krumpir.

Tako je dopušteno neograničeno piti čistu vodu i zeleni čaj bez šećera i drugih dodataka. Alkohol je strogo zabranjeno u prehrani.

Brokula: recepti za mršavljenje

U našoj zemlji, a ne svatko zna kako kuhati brokulu i recepti za prehrani su obično vrlo popularni. Smatramo razne mogućnosti, koje su pogodne za prehranu:

1. Brokula juha dijeta. Pripremite slab pileća juha (oko 2 litre). Izvadite piletinu, to nije korisno. U juhu staviti rastavljeni brokula florets, sjeckani paprike - 2 komada, mrkva kriške. - 2 kom, sjeckani luk, sjeckani paradajz. - 3-4 komada. Kuhati dok povrće ne omekša.
2. Brokula za doručak. Kuhati šaku malih brokula florets, staviti u posudu i ulijte mješavinu dva jaja i 3/4 šalice mlijeka. Sezona sa soli na okus. kuhati kao normalno omlet.
3. Brokula au gratin za doručak. Kuhajte brokulu, uvaljajte u krušne mrvice, pržiti u ulju. Rijetko se koristi i to samo za doručak!
4. Ragu sa brokulom. Gnječiti polkochana obični kupus, pola glava brokule, 2 paprike, 2 rajčica, luk, 2 srednje tikvice ili tikvice (ako ih ima). Stavite u posudu s malo ulja i kuhati dok ne omekša.

Čak i ako ste bez brokule sustava za doručak i večeru, sigurno ćete izgubiti na težini. Glavna stvar - nakon postizanja željene težine ne počne jesti kao i prije - jer ako jednom dobio bolje na ovoj dijeti, uvijek će se opet dogoditi. Idi na zdrave prehrane!

Video: Fat nestati ako jede juha od brokule dijeta

Video: Idealna forma brokule - dobavljač „sreća hormona”.