Svetlana TAF: dijeta za tjedan dana

Sudionici poznatog showa „uravnotežen i sretan”, smršavio zahvaljujući preporukama nutricionista Svetlana FUS. Predstavljena dijeta se preporučuje da se prilagodi po sebi, a obzirom na kontraindikacije za upotrebu određenih proizvoda i osobnim sklonostima.

Glavna svrha prehrani izbornik iz Svetlana FUS - pokazati kako distribuirati proizvode tijekom dana. Osim mršavljenja, vrlo je važno da dodate pravilnu prehranu redovito vježbanje. Svetlana FUS Ona preporučuje da se meni za tjedan dana kako bi esencije ruže kukova i kiselo Kiselo tijesto 200 grama tijekom dana.

Uzorak izbornik od Svetlane FUS

ponedjeljak

Jutro: 100 g mrkve salate začinjene maslinovim uljem, istu količinu svježeg sira i meda.

Snack: kivi i kriška sira.

Ručak: 200 g kupusa s gljivama i piletinu s biljem.

Večera: kriška pečenog lososa, povrće salata - 200 g

utorak

Jutro: 120 g heljde i rajčice sa mozzarelle.

Užina: jedna jabuka.

Ručak: 150 g juha od povrća, goveđi gulaš odreska, patlidžana sa pečenog rajčice i gljiva - 150 g

Večera: 2 riblje torte, pari, alge, povrće, salata i kriška kruha.

srijeda

Jutro: žitarice s voćem i 200 g kiselog mlijeka kvascem.

užina: obrano sir i granate.

Ručak: 250 g graha povrća, 150 grama sira i povrća salate.

Večera: komad pečene ribe, 120 g kupusa, kao i jaje i kriška kruha.

četvrtak

Jutro: 150 g heljde, salata i kriška kruha.

Užina: 80 g sir i grejpfruta.

Ručak: 250 g pire od povrća juhe i 130 g na pari s jetrenim lukom.

Večera: omlet s gljivama 120 g kupusa i 80 g škampa.

petak

Jutro žitarica iskusan jogurt i narančasta.

Snack: 50 grama niske masnoće sir i bobice.

Ručak: jedan dio juha od povrća, kriška puretine, cikla salata i kriška kruha.

Večera: 250 g kupusa salata, komad kruha i 150 g ribe s povrćem zapečeni.

subota

Jutro žitarica s jogurt i grejpfruta.

Snack: pečena jabuka sa svježim sirom - 2 kom.

Ručak: 250 g juha cvjetače, ista količina povrća salate i kriška pirjanim teletina.

Večera: 150 grama heljda, 250 grama kupusa, gljiva i jaja.

nedjelja

Jutro žitarica s voćem i kiselo mlijeko previranja.

Snack: 150 g voća.

Ručak: juha od povrća pire od krumpira i komad pastrve, na pari.

Večera: 200 grama povrća, 100 grama škampa i komad kruha.

Dijeta za tjedan dana od Svetlane FUS predlaže dnevni unos ne više od 1500 kcal. Ne zaboravite da je grubo izbornika, a možete ga prilagoditi.