Proteinska dijeta za tjedan dana

Proteinska dijeta za tjedan dana - odličan izbor za one koji žele izgubiti na težini, radite naporno u teretani. Pravilno odabrana prehrana će promovirati mršavljenja, ali mišići neće trpjeti. Protein zasićuje tijelo i daje snagu koja omogućuje tanki, osjećaj je dobar.

Primjer proteinska dijeta za tjedan dana

Prvo, prednost da je ova tehnika dosta mršavljenja. Prvo, proteinske namirnice su srdačna, što omogućuje dugo ne osjećaju glad. Drugo, nakon što takva prehrana je vrlo lako otići na hrana pravilno, koji će čuvati rezultate mršavljenja. Dijeta proteinska dijeta za tjedan dana, možete napraviti svoj vlastiti, na temelju podnesene uzorku, zamijenivši ti proizvodi slični, ali više prikladan za vas.

Uzorak izbornik proteinska dijeta za tjedan dana, što se može uzeti kao osnova.

utorak:

1. Jutro: 100 g nemasnog kravljeg sira zrna i čaj bez šećera.
2. Snack: tvrdo kuhano jaje i kriška sira durum.
3. Ručak: 225 g kuhane govedine, 155 grama kupusa salata i grašak, ispunjene s maslinovim uljem.
4. Večernji: 225 g ribe, na pari, a isti broj rajčice.

četvrtak:

1. Jutro: tvrdo kuhano jaje, 155 g zelene salate, celera i krastavaca, kao i korištenje dopunjavanje ulja.
2. Snack: 150 g nemasni sir.
3. Ručak: 150 g para riba i 100 g pečenje brokula.
4. Večernji: 225 g kuhanih pilećih prsa 155 g rajčice i sira.

četvrtak:

1. Jutro: 155 g rajčice i krastavaca začinjena nemasnog kiselog vrhnja, a tvrdo kuhano jaje.
2. Užina: 35 g lješnjaka.
3. Ručak: 225 g kuhane piletine i 50 g salate.
4. Večernji: 100 g 200 g leća pirjana govedina.

utorak:

1. Jutro: kajgana izrađene od dva jaja i 1 žlice. mlijeko.
2. Snack: kompoti file 155 i 100 g pirjani tikvice.
3. Ručak: 225 g kuhane govedine i rajčice.
4. Večernji: 155 g nemasni sir.

petak:

1. Jutarnji dio zobena kaša, kuhano na niske masnoće mlijeka.
2. Snack: tvrdo kuhano jaje i kriška sira.
3. Ručak: 155 g 100 g filea i grah.
4. Večernji: 225 grama nemasnog svinjskog gulaša s cvjetača.

subota:

1. Jutro: 225 g kuhane puretine i mahuna.

2. Snack: 155 g granulirani skuta dodatkom 1 h med ..
3. Ručak: komad kuhane govedine i povrća salata odjeveni s kiselim vrhnjem.
4. Večernji: 225 g ribe pečene s tikvicama.

nedjelja:

1. Jutro: kajgana, izrađene od 2 jaja i rajčica.
2. Snack: 55 grama kasu.
3. Ručak: juha s meatballs i zelene šipke.
4. Večernji: komad zeca pirjana u kiselo vrhnje sa začinskim biljem.

Kao što možete vidjeti, meni za tjedan niske kalorijske proteinska dijeta je prilično jednostavna i ne zahtijeva složene pripremanje hrane i korištenje egzotičnih proizvoda.

Video: proteinska dijeta - je nevjerojatno !!! -20 kg za tjedan dana.

Video: Protein dijeta za izbornika mršavljenja za tjedan dana