Proteinski proizvodi za mršavljenje

Proteinska dijeta za mršavljenje je jedan od onih koji vole ljude koji ne žele umrijeti od gladi, ali želite izgubiti na težini. Uz takve prehrane ne morate odreći mesa, jaja i ribu, ali treba izbjegavati slatke i škroba hrane.

Lista proteinska dijeta za mršavljenje proizvodima

mlijeko (prirodnog);
plodovi mora, riba;
bjelanjak;
nemasnog sir (prirodnog);
sir (ne više od 25% masti);
heljda;
soje sir ili sojino mlijeko;
mahunarke (grah, grašak, etc.) .;
matice;
nemasno meso.

Na korištenje niske kalorijske proteinske hrane tijelo dobiva veliku količinu proteina i ugljikohidrata nedostatna. U tim prehrana s niskim udjelom voća i povrća, ali velike količine mesa i plodova mora. Kada koristite takvu prehranu tijelo počinje trošiti svoje rezerve ugljikohidrata.

Nedostatak proteina u prehrani je vrlo negativan utjecaj na ljudsko zdravlje, naprotiv proteinska dijeta, protein je više nego dovoljno i čini takvu prehranu popularan kao žene i muškarce koji žele izgubiti na težini.

Nudimo sedmodnevni verziju proteinska dijeta, koja može izgubiti težinu je u tjedan dana za 3 ili više kilograma u.

1. dan

doručak:

kuhana govedina - 150 g;
zeleni čaj - 1 šalica;
kiseli kupus - 100g

ručak:

pečena goveđi bez soli - 150 g
crni kruh - 1 kriška;
salata od kupusa i zelena - 100 g

večera:

kuhana riba - 150 g;
salata od kuhane repe sa zelenim graškom - 100 g

2. dan

doručak:

150 g kuhane govedine;
svježe ribani mrkva - 100 g;
Zeleni čaj - 1 šalica.

ručak:

kuhana riba - 200 g;
banana - 1 kom;.
Sok od jabuke - 1 žlica.

večera:

kuhana riba - 100 g;
jabuka - 1 kom;.
crni kruh - 1 kriška.

dan 3

doručak:

kuhana svinjetina - 100 g;
Svježe rajčice - 1 kom;.
Zeleni čaj - 1 šalica.

ručak:

kuhana grah - 200 g;
salata rajčice i krastavaca - 200 g

večera:

kuhana svinjetina - 150 g;
kiseli kupus - 100g

dan 4

doručak:

jogurt - 1 šalica;
kolačići - 2-3 kom.

ručak:

rozbifom - 150 g;
svježe povrće salata - 150 g

večera:

salata od svježeg povrća, biljno ulje - 200 g

5. dan

doručak:

nemasnog sir - 100 g;
zeleni čaj - 1 šalica.

ručak:

kuhana riba - 100 g;
pura s biljnim uljem - 100 g

večera:

pirjani svinjski s mrkvom - 100 g;
sitno sjeckani rajčica s travama - 100g

dan 6

doručak:

prirodno mlijeko - 1 šalica;
2-3 kom. kolačići.

ručak:

kuhana graška - 100 g;
Kuhana ribani repa s biljnim uljem - 100 g

večera:

kuhana riba - 150 g;
jabuka - 1 kom.

dan 7

doručak:

prirodno mlijeko - prvi razred;.
kolačići - 2 kom.

ručak:

kuhana govedina - 100 g;
svježe povrće salata - 100 g

večera:

kuhano povrće u mesnoj smjese - 250 g;
crni kruh - 1 kriška.

Proteinski proizvodi stol za mršavljenje

Smetnje proteinske hrane se osoba osjeća puni više, čime se izbjegava izgladnjivanje i veliku nelagodu. Prije nego što idete na proteinskoj dijeti žele izgubiti na težini, ne zaboravite da:

Aktivni sportski uvijek će pomoći kako bi se postigla više brz i značajan rezultat, pogotovo jer protein je gradivni blokovi mišića;
kasno večera značajno usporiti rezultat proteinska dijeta, pa je najbolje jesti u određeno vrijeme svaki dan;
sjedi na proteinskoj dijeti za mršavljenje ne bi trebalo trajati dulje od dva tjedna, a ne više od dva puta godišnje.

U većini slučajeva, žene, uzgaja tanka na proteinskoj ishrani, vrlo je zadovoljan s rezultatom. Na mjesto nabora u želucu došla nedokazane i zategnite mišiće koji su stekli kroz takve prehrane i sporta. Zbog strogog režima tijelo osjeća svjetlo stres, i kilograma viška težine otići trajno. Oni koji žele vidjeti najbolje rezultate, morate strogo pridržavati izbornika prehrani.