Bezmesnu prehranu

Meso - je glavni izvor kalorija za većinu svjetske populacije. Za njih smo učitati i biti zadovoljan da je, u načelu, ispravan i koristan. No, problem nastaje kada se radi o ljudskoj prehrani s viškom težine preko 15 kg željene težine. Takvi ljudi su vrlo teško izgubiti težinu u tipičnom proteinska dijeta uz ograničenje ugljikohidrata, proteina ako izbornik uključuje potrošnju mesa.

Da biste dobili osloboditi od istovremenog zaprimanja velikog broja kalorija, u takvim slučajevima, koristite dijetu bez mesa - je low-carb, i proteina previše.

Uravnotežena prehrana bez mesa može se nazvati otprilike 18 dana. Nakon tog perioda, potrebno je postupno vratiti meso u prehrani i, ako je potrebno, ponovite dijeta tečaj u dva mjeseca.

meni

Počnimo s činjenicom da svačiji um - ono se zamijeniti meso u prehrani:

• sir;
• vrhnje;
• jogurt;
• jaja;
• sir;
• riba;
• prirodni jogurt.

Osim toga, nadoknaditi nedostatak životinjskih proteina je uvijek spreman da pomogne žitarice (osobito „protein” heljda), orasi, semena.Menyu prehrana bez mesa dijeta može lako napraviti svoj vlastiti, držeći se dva načela:

• zabrana mesa;
• zabranu lakih ugljikohidrata (brašno, šećer, umaka, majoneza).

Evo nekoliko primjera.

Doručak (prije jela, svako jutro na prazan želudac treba popiti čašu tople vode):

• 200 g nemasnim mladog sira, čaj;
• tvrdo kuhana jaja 1 - 2 kom, čaj ;.
• 50 g Adyg sira, čaj / kava;
• posluživanje zobene u vodi, s dodatkom mlijeka u pripremljenu posudu i čaja;
• heljda (ako je potrebno možete dodati žlicu meda), čaj / kava čineći objekte.

Ručak (užina na poslu):

• prirodni jogurt;
• 2 bilo voće;
• zrna pšenične klice;
• orasi - 50 g;
• kukuruzne pahuljice;
• nekoliko komada suhe marelice.

ručak:

• sirova mrkva, začinjena sokom od limuna i ulja i ječma griz maslina;

• dio riže i salate od algi;
• heljda i svježe povrće salata;
• masnu morsku ribu s kuhanim povrćem;
• juha od povrća s pržen crnog kruha.

večere:

• voćna salata s limunovim sokom, i jogurt;
• sir i kiselo vrhnje;
• 300 g bilo voće;
• tvrdo kuhana jaja.

Video: Život bez mesa. Vegetarijanstvo i proteinska dijeta. Za i protiv

Video: prehrana bez mesa za mršavljenje

Video: Moja priča o mršavljenju na 10 kg bez dijeta i teretana !!

Video: 83-godišnji vegetarijanac '53 bez mesa