Proteinska dijeta za mršavljenje

Proteini ili vitamin-proteinska dijeta za mršavljenje traje 10 dana. Za to vrijeme, na dijeti, možete izgubiti i do 7 kg viška težine. Hallmark proteinska dijeta druge dijeta je da je jednostavan za korištenje (na primjer, proteina ugljikohidrata dijeta ima kompliciranu prošarati dana raspored) i lako tolerirati po tijelu. Dijeta proteinska dijeta sastoji se od namirnica koje sadrže sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje tijela, tako da ne uzrokuje bilo koju štetu za svoje tijelo. Proteinska dijeta je posebno dobro za sportaše, kao što pomaže da se spali višak masnoće i dobiti na težini. Također obratite pažnju na proteinska dijeta je koristan za trudnice. Postoji posebna proteinska dijeta za trudnice, koji osigurava pravilan rast i razvoj djeteta, te jača imunitet.

Tijekom dijeta, zabranjeno je jesti hranu koja sadrži masti i ugljikohidrata. Proteina i vitamina hranu treba jesti odvojeno, u različitim jelima. Poštivanje ovog pravila već pridonosi mršavljenja. Broj obroka treba biti 5-6 puta dnevno. Što više imate, to je manja vjerojatnost od gladi, što je vrlo važno za problem prejedanje. Koristite začine i sol hrana je zabranjeno. Tijekom proteinska dijeta može piti negazirana mineralna voda ili normalno, ali kuhana. I čaj bez šećera i biljnih čajeva. Zabranjeno je piti alkohol, koncentrirane sokove i soda.

Proteinski izvori mogu poslužiti sljedeće namirnice: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi, sve dok oni imaju minimalni udio masnoća. Kao izvor vitamina može poslužiti voće i povrće, salate od njih. Od povrća su pogodni repa, mrkva, krastavci, rajčica, paprika, itd Krumpir ne mogu jesti, jer sadrži puno ugljikohidrata. Povrće se može jesti sirovo ili kuhano obliku. Voće treba izbjegavati previše slatko, oni sadrže velike količine ugljikohidrata. To su banane, grožđe, marelice.

Budite sigurni da pijete čašu vode prije svakog obroka, a nepoželjno piti prije od 30 minuta nakon obroka.

Meni proteinska dijeta:

doručak - 2 kuhana jaja;

ručak - 1 grejp;

ručak - kuhana mesa (200 g);

ručak - 2 velike jabuke;

večera - kuhana riba (200 g), 1 veliki naranče.

U roku od dva tjedna skladu takva prehrana možete izgubiti i do 7 kg težine, Protein Dijeta Izbornik ali ako vam treba više, dijeta se može ponoviti nakon 14 dana, ali ne ranije.

Nakon što je dijeta ne preporučuje da se odmah vrate u prehrani, koje nije htio izgubiti težinu na proteinskoj dijeti. Pokušajte ne da se ograničiti na hranu, ali zapamtite da trebate jesti više povrća i manje masnoća i ugljikohidrata. I naravno, više vježbanja i voditi zdrav način života.

Promatrajte proteinska dijeta za mršavljenje je jednostavno, ali treba imati na umu da je odbijanje uporabe proizvoda određenih skupina, može imati negativne učinke na tijelo, tako da koristite dijeta s oprezom i ne više od 14 dana mjesečno.