Dijeta Dikulja

Ljudi koji sudjeluju u sportovima su u pitanju nije toliko stvar mršavljenja, kao i potrebu za izgradnju mišića. U tom smislu, pomoć dolazi Dikulja proteinska dijeta - to omogućuje, kako kažu, ubiti dvije ptice s jednim kamenom i smanjiti količinu masnog tkiva i povećati količinu mišića. Primamljivo, zar ne?

Dikul: Dijeta i ugostiteljstvo način

Ova dijeta zahtijeva pažnju i individualan pristup. Da bi se utvrdilo koliko dugo morate pridržavati ovih sustava, važno je obratiti pažnju na njegove originalne detalje. U tom smislu, što će pomoći u bilo koji sustav brojanja količinu masti i mišića u postocima. Ova usluga je omogućena za gotovo bilo koji fitness kluba. Više masnoće imate, više ćete morati jesti u tom sustavu - kako bi se postigla željene rezultate.

Dovoljno je napraviti rezervaciju - ova organizacija je jedina pogodna ishrana sportaši, a oni koji sebi daju umjerenu ili tešku tjelesnu aktivnost (najmanje 3-5 puta tjedno). Inače izgradnju mišića ne desi, i sagorijevanje masti učinak je vrlo slabo izražen. Ako jednostavno želite izgubiti težinu, ovaj sustav nije za vas - to uključuje zamjenu masti u mišićne mase, što znači da je ukupna tjelesna masa se teško može promijeniti ili čak povećati - mišić je mnogo teži od masti. Graditi od mišićnih vlakana zapravo govore za muškarce, ali sada žene često vole hvaliti tvrdi pritisnite.

Općenito, organizacija prehrane u ovom slučaju temelji se na zajedničkim pravilima za bilo proteinska dijeta - svaki obrok bi trebao biti najviše proteina i zelje ili povrća kako bi se poboljšala probavu. Približna dijeta može biti:

Doručak - kajgana s rajčicama proteina.
Ručak - pola paketa svježeg sira.
Ručak - piletina / meso / rob + pirjana ili svježeg kupusa.
Prije i nakon treninga (večera) - Koktel Dikulja (recept ispod).
Ako vježba taj dan ne - sir s jogurtom ili ribu s biljem.

Načela organizacije vlasti u ovom slučaju je jednostavna: morate jesti u umjerenim količinama, nakon obroka pića, staviti u pravilan režim za piće (1,5-2 litara vode dnevno).

Dijeta Dikulja: kontraindikacije

Ova dijeta će vam pomoći u mnogim situacijama, bilo da je borba s pretilošću ili s atrofijom mišića tkiva. Međutim, kao i sa bilo proteinska dijeta, to nije za svakoga. Prepustite to na sljedeći način:

Osobe koje pate od bolesti bubrega;
Osobe koje imaju problema s gastrointestinalnog trakta;
ljudi s povećanom zgrušavanju krvi.

Ako imate bilo kakvih kontraindikacija ili sumnjate da se može naći u svakom slučaju ne rizika. Samo razgovarajte sa svojim liječnikom ili čak stručnjaka u bilo kojem online konzultacije, tako da ne izlagati svoje zdravlje u opasnost.

koktel Dikulja

Glavni element prehrani - koktel Dikulja, koji po potrebi može biti supstituiran na bilo kojem jednom obroku. Pripremite je vrlo lako s miješalica. Stavite u zdjelu i pomiješajte sljedeće proizvode:

2 omot obrano sir;
2 sirovih pilećih jaja;
1/2 cup krema 10% masti;

2 žlice meda;
2 žlice džema.

Spreman koktel se može podijeliti na dva dijela i piti prije i poslije treninga (jedan sat prije i odmah nakon). Za čovjeka da se takav volumen u isto vrijeme može biti sasvim moguće, ali za djevojčice - problematično.

Ne zaboravite da je uvijek bolje pripremiti koktel neposredno prije prijem i korištenje kvalitetnih proizvoda. Ako imate priliku kupiti sastojci nisu u trgovini, a na tržištu za privatne poduzetnike, uvijek iskoristiti ovu priliku.

Video: Dikulja proteinska dijeta za mršavljenje

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan