Proteinska dijeta

U posljednjih nekoliko godina postala vrlo popularna proteinska dijeta. Ideja je jednostavna - gubitak težine je zbog ograničenja potrošnje ugljikohidrata, glavnih dobavljača, zajedno s mastima, energije u ljudskom tijelu. No, kao što su ugljikohidrati probavljaju brže funkcioniranje organizma uglavnom se temelji na ugljikohidratima.

Uloga proteina, ugljikohidrata, masti u tijelu

Kada naše tijelo prestane dobivati potrebnu količinu ugljikohidrata, ona počinje da razbiti postojeće masnoće u svojoj rezervi, kako bi se za nedostatak energije. Tako postoji brzi gubitak viška težine. Što se tiče proteina, oni ne daju energiju i su građevni blokovi stanica. Prema tome, konzumiranje proteina u velikim količinama, mi lišiti tijelo potrebne ugljikohidrate energije na njega, ga pretvarajući u unutarnje rezerve. U isto vrijeme mi se ne da trpe stalan osjećaj gladi i ne spadaju u gladne nesvjesticu. Situacija podsjeća na krvnu prehranu, koja također omogućuje dovoljno srdačna jelo dok gubitka težine.

K ugljikohidrati uključuje sve brašno i pekarski proizvodi, tjestenina, šećer i sve proizvode od šećera, bombona, čokolada, keksa, med. Od povrća - krumpir, te sve žitarice: riža, heljda, pšenica i druge žitarice. To sve treba isključiti iz prehrane. Iako Alternativni pogled Heljda dijeta je vrlo učinkovit i jednostavan.

K masti su sve biljne i životinjske masti i ulja: suncokretovo ulje, maslinovo ulje, orahovo ulje, kikiriki ulje, maslac, svinjska mast i svih drugih životinjskih masti. Umjetna masti kao što su margarin je bolje ne jesti, čak i ako niste na dijeti.

ostala proteini. Lako je pogoditi da uglavnom proteini prikazani životinjske proizvode. Ovo meso, riba i mliječni proizvodi. Biljni protein bogate mahunarke: sve vrste graha, leća i slično. Meso, riba, mliječni proizvodi trebali jesti niske masnoće. Low-mast mliječni proizvodi su bolje. Nije prikladno za ovu dijetu slatki sir i sir. Bivši sadrže šećer i aditiva, potonji je previsoka u kalorije.

Suština je proteinska dijeta

U skladu s takvim dijeta je vrlo jednostavan: prestanite koristiti ugljikohidrata i masti, točnije, da ih smanji na najmanju moguću mjeru. Od masnoća jedemo biljne masti Na krajnje nužde ugljikohidrata - voće i povrće, i izabrati one koje su posebno bogate vlaknima.

Sada za tekućinu. Čiste pitke vode trebate piti najmanje dvije litre po danu. Svi ostali pića idu na teret vode. Druga pića - čaj ili kavu ili biljni čaj. Mlijeko i jogurt, već je to hrana od pića. Dakle, paziti na ukupan iznos pojedene hrane. količina hrane treba smanjiti, a da se to u malim količinama od pet do šest puta dnevno. Voda treba popiti jedan sat prije obroka i dva do tri sata nakon jela.

Proteinska dijeta obično izračunava dve nedjelje primjena. Tijekom tog vremena, možete izgubiti težinu kilogram osam ili deset. To je vrlo važno. Stoga, kako se ne bi jednostavno napustiti prekomjernu težinu i ostati s progib kože, potrebno je u prehranu voditi aktivan stil života. Pomoć sportski trening, koji imaju dušu, i sve vrste masaže, uključujući vodenu masažu.

Prije početka prehrane treba obratiti pozornost na neke kontraindikacije. Proteinska dijeta ne odgovara previše pun ljudi, kao što se povećava vjerojatnost krvnih ugrušaka, dijeta nije pogodan za starije osobe i iz istog razloga. S produljenom primjenom prehrani povećava opterećenje na bubrege, tako da ako imate bilo kakve nedoumice, posavjetujte se s liječnikom.