Koliko ugljikohidrata u jabuku?

Ljudi koji pokušavaju da se pridržavaju pravilnu prehranu, ili tražiti da izgubite težinu praćenjem raznih dijeta temelji se na jabuku, obično žele znati koliko ugljikohidrata u plodu.

Jabuke - ne samo da je zdravo i ukusno voće, što je također izvor energije, jer u prosjeku 100 grama ovog voća sadrži 13.5 grama ugljikohidrata.

Ugljikohidrati u jabukama

Ugljikohidrati - organske tvari, zahvaljujući kojem je naše tijelo puni energije. Postoje dvije vrste: jednostavne i složene.

Jednostavnim uključuju:

1. glukoza. Ona igra važnu ulogu u osiguravanju metabolizam, i nedostatak glukoze narušava ljudsko zdravlje, uzrokuje razdražljivost, pospanost, slabost, što je dovelo do smanjenja učinkovitosti, a ponekad izaziva gubitak svijesti. Iznos ove vrste ugljikohidrata u jabuka 100 grama je 2,4 g
2. fruktoza. Ovaj jednostavan ugljikohidrata pozitivan učinak na moždane aktivnosti, pomaže da se oporavi brzo nakon teškog fizičkog napora i ima opći tonik i tonik efekt na cijelo tijelo. 100 grama jabuka je oko 6 g fruktozu.
3. saharoza. Ovaj materijal prikazuje se kao spoj glukoze i fruktoze. Saharoza daje naše tijelo energiju i snagu, poboljšava učinkovitost mozga, štiti jetru od učinaka otrova. 100 grama jabuka sadrže više od 2 g ugljikohidrata.

Do kompleksa su:

1. škrob. To ugljikohidrata podešava želuca i dvanaesnika, smanjuje loš kolesterol, pomaže da se oporavi prilično brzo nakon učinke trovanja alkoholom. Iako je sadržaj jabuke jedinstvena ugljikohidrata ovog minimuma, po 100 grama voća samo 0.05 g škroba, korištenje toga je vrlo opipljiva i važna za naše zdravlje.
2. celuloza. To povećava količinu korisnih crijevnih bakterija, što poboljšava proces probave, ali i čisti tijelo, izvođenje od toga toksina i štetnih radikala. 100g jabuke sadržavao 2,4 g kompleksa ugljikohidrata.

Sadržaj ugljikohidrata različitih sorti jabuka

Naravno, sadržaj ugljikohidrati ovo voće ovisi o sorti. Evo nekoliko primjera:

• 100 g zelene jabuke pada 8,8 g ugljikohidrata;
• 100 g crvenog jabuke pada 10,1 g ugljikohidrata;
• 100 g „Golden” jabuke na 10,7 g ugljikohidrata;
• 100 g „Semerenko” jabuka iznosi više od 9 g ugljikohidrata.